Menu PSTIP

กระชับต้นแขนเพื่อชุดสวย

กระชับต้นแขนเพื่อชุดสวย

กระชับต้นแขนเพื่อชุดสวย

กระชับต้นแขนเพื่อชุดสวย

เมื่อพูดถึงเทศกาลปีใหม่ที่ต้องจัดปาร์ตี้ นอกจากจะต้องระวังเรื่องอาหารการกินแล้ว เสื้อผ้าที่ใส่ก็ต้องเลือกให้เข้ากับหุ่นอีกด้วย โดยเสื้อที่นิยมใส่ในงานปาร์ตี้จะเปิดแขนเพื่ออวดผิวสวยๆ แต่ถ้าหากต้นแขนของคุณหย่อนคล้อย จะทำให้ดูไม่น่ามองเลยล่ะค่ะ แต่ไม่ต้องกลัวค่ะสาวๆ เจ๊มีท่ากระชับต้นแขนง่ายๆ ให้เอาไปลองทำ ซึ่งท่าที่ว่าทำได้ดังนี้

ก่อนอื่นสาวๆ ต้องหาผ้าปูมาวางรองที่พื้น พร้อมเก้าอี้ 1 ตัวและดัมเบลล์ หนัก 3 ปอนด์ 1 คู่มาเตรียมไว้ หลังจากนั้นก็นอนหงายราบลงไปกับพื้นที่ปูผ้าไว้ ยกขาทั้งสองข้างวางบนเก้าอี้ กางแขนออกไปด้านข้าง โดยแขนนั้นต้องเหยียดตรง มือทั้งสองข้างถือดัมบ์เบลล์ไว้ หรือถ้าไม่มีสาวๆ ก็สามารถใช้ขวดน้ำพลาสติกขนาดลิตรที่บรรจุน้ำเต็มขวดแทนก็ได้จ้ะ แล้วเริ่มยกดัมบ์เบลล์เข้าหาลำตัวให้มือตั้งฉากกับศอกที่แตะพื้น ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที หลังจากนั้นก็ยกแขนทั้งสองชูขึ้นตรงจนสุดแขนแล้วค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีเช่นกัน แล้วก็กลับมาท่าพักทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนครบ 10 ชุดค่ะ

อุปกรณ์ก็หาง่าย ท่าก็ทำง่าย แถมยังใช้เวลาไม่มาก เพียงสาวๆ ตั้งใจสละเวลาว่างมาทำสักนิดก็ไม่มีอะไรที่จะยากเกินไปแล้วล่ะค่ะ สู้ๆ นะคะสาวๆ จะได้มีต้นแขนที่กระชับไว้ใส่เสื้อผ้าที่ชอบได้สวยถูกใจ ใครเห็นก็กดไลค์ให้หมดใจเลยจ้า

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

กินผักช่วยลดโรคพิษสุรา

บำรุงอวัยวะภายในด้วยน้ำผลไม้คั้นสด

ประโยชน์ดีๆ ของน้ำกระชาย

หัวเราะป้องกันโรค

ผัก 10 ชนิดช่วยฟิตสุขภาพ

สุขภาพดีด้วยการเดินออกกำลัง 9,900 ก้าวต่อวัน