Menu PSTIP

5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

1. เราไม่ควรดื่มกาแฟก่อนที่จะเล่นกีฬาเพราะคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะจึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหอบ หายใจสะดุด ถ้าร้ายแรงมากๆ อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ค่ะ

2. หลังจากที่เล่นกีฬาเสร็จแล้ว อย่ารีบดื่มน้ำเย็นจัดหรืออาบน้ำเย็นทันทีเพราะร่างกายยังชื้นเหงื่ออยู่ ควรรอให้แห้งก่อนให้ระบบร่างกายได้ปรับอุณหภูมิให้ปกติก่อน ถ้าร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันอาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้เช่นกันค่ะ

3. ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือมื้อใหญ่ 1 ชั่วโมงครึ่งก่อนออกกำลังกาย

4. ไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมทอฟฟี่ขณะออกกำลังกาย จะทำให้ระบบหายใจผิดปกติ ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ต่อเนื่อง ทำให้เกิดอาการล้าและง่วงหงาวหาวนอนค่ะ

5. ในการออกกำลังกายเราไม่หักโหมออกกำลังกาย โดยหวังผลให้น้ำหนักลดภายในวันสองวัน เพราะแน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ และยังส่งผลเสียต่อเราอีกด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

คอลลาเจนอยู่ที่ไหน

เตือนภัยอันตรายจากขนมปัง

โรงยิมในบ้าน..พิชิตน่องเรียว

เทคนิคการกินอาหารให้เผาผลาญได้ดี

น้ำมะขามอร่อยต้องลอง

ประโยชน์ดีๆ ที่มีในลูกเดือย