Menu PSTIP

5 ท่าโยคะกระชับหน้าท้อง ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

5 ท่าโยคะกระชับหน้าท้อง ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

5 ท่าโยคะกระชับหน้าท้อง ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

5 ท่าโยคะกระชับหน้าท้อง ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

ข้ออ้างในการออกกำลังกายของสาวๆ ที่ได้ยินบ๊อยบ่อยคือ ต้องตื่นแต่เช้า ออกไปทำงาน ตกเย็นรีบกลับบ้านรถก็ติด แล้วจะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายกระชับสัดส่วนล่ะคะ แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้เจ๊มี 5 ท่าโยคะง่ายๆ ใช้เวลาไม่กี่นาทีก็ช่วยกระชับสัดส่วนหน้าท้องได้สมใจ พร้อมแล้วปูผ้าหรือเบาะนิ่มๆ แล้วทำตามได้เลยจ้า

ท่าที่ 1 ยืนตัวตรงเท้าชิด แขนเหยียดตรงมือปรานเหนือหัว โน้มตัวไปด้านข้าง

ท่าที่ 2 มือขวาจับฝ่าเท้าดึงเหยียดตรงไปข้างหน้า พร้อมโน้มตัวลงเล็กน้อย

ท่าที่ 3 ยืนตัวตรง ก้มตัวลงใช้สองมือจับส้นเท้า หน้าจรดหน้าขา

ท่าที่ 4 ยืนบนปลายเท้าทั้งสองข้าง แขนสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้าพร้อมกับย่อตัวลง

ท่าที่ 5 มือขวาจับปลายเท้าขวา มือซ้ายเหยียดขึ้นเหนือหัว พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้า

บอกแล้วว่าแต่ละท่าง่ายมั่กๆ แล้วก็ไม่ได้พิสดารถึงกับต้องม้วนหน้าตีลังกาหลังอะไรมากมาย ขอเพียงแค่มีเวลาสัก 10-15 นาที ตั้งสมาธิให้แน่วแน่และทำตามท่าที่แนะนำไป นอกจากจะได้กระชับหน้าท้องแล้วการเล่นโยคะยังฝึกสมาธิไปในตัวด้วยนะคะ แบบนี้เค้าเรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยจ้า

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

ประโยชน์ดีๆ จากเมล็ดกาแฟ

สุดยอดเมนูเพื่อภูมิคุ้มกันแข็งแรง

การออกกำลังกาย หลังคลอดบุตร

บำรุงหัวใจด้วยซอสมะเขือเทศ

โกจิเบอร์รี่ปรุงอย่างนี้ได้ประโยชน์เต็มร้อย

7 เคล็ดลับหม่ำอาหารบนโต๊ะทำงาน