Menu PSTIP

5 กฎ สำหรับการออกกำลังกายในยิม

5 กฎ สำหรับการออกกำลังกายในยิม
5 กฎ สำหรับการออกกำลังกายในยิม

5 กฎ สำหรับการออกกำลังกายในยิม

การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องออกที่ยิมเสมอไปนะคะ แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบการออกกำลังกายในยิมแล้วล่ะก็ อย่าลืมทำตาม 5 ข้อต่อไปนี้นะคะ เพื่อจะได้แน่ใจว่าการออกกำลังของคุณนั้นจะได้ผลดีที่สุด

อย่าอ่านหนังสือ ถ้าคุณสามารถอ่านหนังสือหรือนิตยสารไปได้ในขณะที่ออกกำลัง แสดงว่าคุณยังออกกำลังไม่หนักพอ ฉะนั้น ตั้งใจหน่อย

พัก การหยุดพักออกกำลังเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะถ้าคุณยกน้ำหนัก ควรหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันหลังยกน้ำหนัก หรือสลับออกกำลังร่างกายช่วงบนหนึ่งวัน และช่วงล่างในวันถัดมา

อุ่นเครื่องร่างกายช่วงบน เวลาออกกำลังช่วงแขนด้วยการยกน้ำหนัก จำไว้ว่าต้องวอร์มอัพร่างกายส่วนบนก่อนเสมอ เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด

ดื่ม คุณรู้แล้วว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละสองลิตร แต่มันสำคัญอย่างมากเวลาที่คุณออกกำลังในยิม เพราะการขาดน้ำจะทำให้การออกกำลังของคุณย่ำแย่ และล้าหลังกว่าปกติ

รับความจริง อย่าเปลืองเวลาไปกับการสร้างความสมบูรณ์แบบของร่างกายแค่ส่วนเดียว เพราะคุณควรต้องดูดีทั่วเรือนร่าง ซึ่งนั่นหมายความถึงการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนัก

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพจาก : thaihealth




บทความน่าสนใจ

รู้ไหมทำไมคนเราถึงหาว

เคล็ดลับกินไข่แบบชาญฉลาด

สมุนไพร กฤษณา

สมุนไพร ม่อนไข่

รำข้าวป้องกันนิ่วในไต

ทานผลไม้ดองอาจทำให้เป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ