Menu PSTIP

4 วิธี ช่วยต้นขาเล็ก

4 วิธี ช่วยต้นขาเล็ก
4 วิธี ช่วยต้นขาเล็ก

4 วิธี ช่วยต้นขาเล็ก

ระยะนี้ แฟชั่นขาสั้นมาแรงแซงทางโค้ง แต่จะเกิดหรือดับอยู่ที่เรียวขาของเรานี่แหล่ะค่ะ ถ้าอยากได้เรียวขาสวย นอกจากต้องขยันทาครีมลดเซลลูไลท์แล้ว ยังมีอีก 4 วิธีที่ช่วยคุณได้

1.คาร์ดิโอช่วยได้ ถ้าอยากให้ขาเพรียวกระชับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจ เช่น เต้นแอโรบิค ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ ช่วยคุณได้มากกว่าเพราะวิธีเอ็กซ์เซอร์ไซส์แบบอื่นจะไปเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณขา ทำให้น่องล่ำบึ้กแบบนักกีฬา

2.วิ่งระยะไกล วิธีนี้มีข้อดีเยอะมาก นอกจากจะไม่ต้องเสียค่าสมาชิกฟิตเนสแล้ว ยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ป้องกันโรคซึมเศร้าไปในตัว เคล็ดลับสำคัญคือเวลาวิ่งคุณต้องรักษาความเร็วให้คงที่ และต้องวิ่งอย่างน้อย30นาที เป็นประจำทุกอาทิตย์ถึงจะได้ผล

3.เน้นท่าลดสะโพก สะโพกเป็นส่วนที่ลดยากที่สุด แต่ก็มีท่าออกกำลังกายหลายท่าที่ช่วยลดสะโพกได้ ผลพลอยได้ก็คือเวลาสะโพกเล็กลงแล้ว ต้นขาของเราก็จะเรียวลงด้วย เพราะกล้ามเนื้อสองส่วนนี้เชื่อมต่อกัน ลองหาท่าที่เหมาะกับคุณดู สนุกแถมยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกต่างหาก

4.จิบน้ำตลอดวัน ของเสียต่างๆ ในร่างกายจะไปสะสมอยูที่ต้นขา ทำให้ต้นขาใหญ่ แต่การจิบน้ำจะเข้าไปขับสารพิษพวกนี้ออกมาและการดื่มน้ำบ่อยๆ จะช่วยให้เราไม่ค่อยหิว จะได้ไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างมื้อด้วยค่ะ

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม เพียงแค่เราเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับเราและอาจจะเน้นเฉพาะส่วนที่ต้องการดูแลเป็นพิเศษ แล้วจะได้ผลดีตามที่อยากให้เป็นค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพจาก : beauty24store




บทความน่าสนใจ

3 ผลไม้ คอลลาเจนเพียบ

ไวรัสในรอยสัก

4 เรื่องต้องระวังระหว่างมีรอบเดือน

เปลือยเท้าวิ่ง อินนิวยอร์ก

13 ประโยชน์กล้วยๆ ที่ไม่กล้วยอย่างที่คิด

3 ต้อง ของการออกกำลังกายเพื่อหัวใจ