Menu PSTIP

โรคภัยของสาวออฟฟิศ

โรคภัยของสาวออฟฟิศ

โรคภัยของสาวออฟฟิศ

โรคภัยของสาวออฟฟิศ

กำลังมาแรงสุดๆ ในหมู่คนทำงานออฟฟิศกับ "Office Syndrome" หรือโรคภัยในออฟฟิศเป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศ ซึ่งมักมีอาการปวดคอ หลัง ไหล่ และปวดศีรษะ โดยอาการดังกล่าวเกิดจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงเครียด และกล้ามเนื้ออักเสบ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายในบางรายมีอาการรุนแรงถึงขนาดหมอนรองกระดูกเคลื่อน

สำหรับแนวทางการป้องกันโรคนี้คือการจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม, นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง, พักสายตาจากการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง, บริหารข้อมือและกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีทำท่ากำมะเหงก เพื่อบริหารข้อมือ และบิดขี้เกียจ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, เปลี่ยนจอคอมพิวเตอร์มาใช้แบบแอลซีดี เพื่อถนอมสายตา และนำต้นไม้กระถางเล็กๆ มาวางไว้ เป็นต้น สำหรับผู้ที่ทำงานหนักเป็นประจำ ควรหาเวลาพักบ้าง เช่น ลุกขึ้นเดิน หรือคุยโทรศัพท์ในเรื่องที่ไม่ทำให้เครียดบ้าง

นอกจากนี้ การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ยังทำให้ต้องกลอกตาไปมาตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานมากขึ้น ทำให้ปวดตา ดังนั้นวิธีป้องกัน คือควรพักสายตาทุก 20 นาที หลับตาทุก 1 ชั่วโมง จอคอมพิวเตอร์ควรจัดให้ต่ำกว่าระดับสายตา 15 องศา และบริหารกล้ามเนื้อตาด้วยการมองปลายปากกาในขณะที่เลื่อนปากกาเข้า-ออก

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

หลับสนิท อิ่มใจ ด้วยอาหารชั้นดี

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการใช้ยา

บู๊ทพลังงานฉุกเฉินเวลางานยุ่ง

อาหารบำรุงรอบเดือน

สัญญาณที่บอกว่าคุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน

เป็นโรคหัวใจอย่าขาดความอบอุ่น