Menu PSTIP

เรื่องเครียดที่คนรุ่นใหม่ต้องพบ

เรื่องเครียดที่คนรุ่นใหม่ต้องพบ

เรื่องเครียดที่คนรุ่นใหม่ต้องพบ

เรื่องเครียดที่คนรุ่นใหม่ต้องพบ

1. คอมพิวเตอร์ทำเครียด สมัยนี้คอมพิวเตอร์เป็นอุปกรณ์ออฟฟิศที่ขาดไม่ได้ แต่การนั่งอ่านข้อมูลและท่องเว็บตลอดทั้งวันจะทำให้คุณเกิดความเครียดสะสมและพาไปสู่โรคภัยไข้เจ็บอีกมากมาย แต่วิธีแก้ไขง่ายจนคิดไม่ถึงเพียงแค่หาต้นกระบองเพชรมาตั้งไว้ใกล้คอมพิวเตอร์สักต้น กระบองเพชรจะช่วยซึมซับรังสียูวีไปได้ถึงครึ่งต่อครึ่ง

2. เพื่อนร่วมงานตัวป่วน เพื่อนร่วมงานบางคนก็นิสัยน่ารัก แต่บางคนก็แสบสันจนแค่เห็นหน้าโรคเครียดก็กำเริบทันที แต่การลาออกจากงานเพื่อหนีคนพวกนี้ไม่ใช่วิธีที่ดีนัก เวลาเจอเพื่อนร่วมงานตัวป่วน สิ่งแรกที่คุณควรทำคือสูดลมหายใจลึกๆ นับ 1-10 ในใจหลายๆ รอบจนกว่าจะระงับใจได้ แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็หลบออกจาสถานการณ์เผชิญหน้าไปก่อน รอให้ใจเย็นลงแล้วค่อยกลับไปเคลียร์ ส่วนเวลาอยู่บ้าน ถ้าหัดนั่งสมาธิวันละ 5 นาทีเป็นอย่างน้อย คุณจะพบว่าถ้าตัวเองใจเย็นมีสติ จะรับมือกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ทำให้ความเครียดลดลง ที่สำคัญหน้าตาจะแจ่มใสเองโดยอัตโนมัติ เป็นผลพลอยได้ที่น่าวี้ดวิ้วมากๆ

3. ขี้ลืมก็เครียดได้ เพราะเวลาเราลืมโน่นนี่นั่นแล้วถูกตำหนิหรือไม่มีของที่จำเป็นต้องใช้ อารมณ์จะวูบวาบเกิดความรู้สึกในทางลบกับตัวเองทันที แต่ความเครียดในเรื่องนี้ต้องแก้ไขที่ตัวเราลูกเดียว ด้วยการมีสติให้มากๆ ก่อนจะออกจากบ้านทุกครั้งให้คิดทบทวนสิ่งที่ต้องใช้อยู่ในใจ ถามตัวเองว่าเอาไปครบหรือยัง หรือถ้าชอบวางของสะเปะสะปะแล้วนึกไม่ออกว่าเอาไปวางไว้ที่ไหน ก็ต้องฝึกตัวเองให้วางของเป็นที่เป็นทาง ทำเป็นประจำทุกวันประมาณ 1 เดือนสมองเราจะเริ่มปรับตัวกับความเคยชินใหม่ๆ จนหายขี้ลืมไปเอง

4. เครียดเพราะการจราจร คนรุ่นใหม่กับปัญหารถติดกลายเป็นเพื่อนซี้ที่คุ้นหน้าคุ้นตากันไปแล้ว โดยเฉพาะในฤดูฝนแบบนี้ แค่ฝนพรำลงมาการจราจรก็พร้อมจะเป็นอัมพาตได้ทันที ผลวิจัยบอกว่าเวลาตกอยู่สถานการณ์อย่างนี้ ถ้าไม่อยากเครียดเราควรร้องเพลงเบาๆ ไปด้วย เป็นการกระตุ้นสมองให้คึกคักแจ่มใส่ป้องกันอารมณ์ร้ายๆ ที่จะก่อตัวขึ้น จะได้ไม่เครียดจนต้องแซงซ้ายป่ายขวาเสี่ยงกับอุบัติเหตุซะงั้น

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

สมุนไพร พุทราจีน

เป็นโรคหัวใจอย่าขาดความอบอุ่น

5 เพื่อนซี้ช่วยฟิตแอนด์เฟิร์ม

อดนอน บ่อนทำลายสุขภาพ

6 อาหารเช้า ทานแล้วสุขภาพดีตลอดวัน

สมุนไพร ตองแตก