Menu PSTIP

เตือน 4 โรคเสี่ยง ออกกำลังกายหน้าร้อน

เตือน 4 โรคเสี่ยง ออกกำลังกายหน้าร้อน
เตือน 4 โรคเสี่ยง ออกกำลังกายหน้าร้อน

เตือน 4 โรคเสี่ยง ออกกำลังกายหน้าร้อน

ในช่วงหน้าร้อนนั้น อากาศในบ้านเราถือได้ว่าร้อนระอุเอามากๆ ซึ่งอากาศที่ร้อนระอุนี้ก็สามารถเป็นอุปสรรคต่อเหล่าคนรักสุขภาพได้ โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง วันนี้เราเลยมีข้อควรระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการออกำลังกายในช่วงนี้มาฝากค่ะ

นพ.วัชชิระ ตีระพิพัฒนกุล ผอ.ศูนย์ตรวจสุขภาพ โรงพยาบาลปิยะเวท อธิบายว่า ผู้ที่ชื่นชอบและรักสุขภาพ ซึ่งมักจะออกกำลังกายภายใต้อุณหภูมิที่ร้อนจัดเป็นเวลานานๆ เสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายต้องรับศึกหนัก เช่น ระบายความร้อนออกจากร่างกายไม่ทัน เสียเหงื่อมากเกินไป หัวใจเต้นเร็วขึ้น เส้นเลือดขยายตัวเพื่อรับกับอากาศร้อนจัด ส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงระบบประสาทอีกด้วย

“คนที่มีปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะป่วยเป็นโรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ควรเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปและไม่ถูกวิธี จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ในช่วงอากาศแบบนี้” นพ.วัชชิระ กล่าวเตือน

คุณหมอ ยังบอกถึงความน่ากลัวในช่วงอากาศร้อนๆ เกี่ยวกับโรคที่ควรระวัง คือ โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก (Heat Stroke) สังเกตอาการได้จาก หัวใจเต้นแรงและเร็ว อุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 40 องศา กล้ามเนื้อเกร็ง รูม่านตาขยาย ความรู้สึกตัวลดลง ในบางราย ถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นและอาจเสียชีวิตได้

ส่วนโรคที่ตามมาติดๆ คือ ภาวะขาดน้ำ/เพลียแดด ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงคือ คนออกกำลังกายหนักมากและต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะสังเกตอาการได้ว่า รู้สึกปวดหรือวิงเวียนศีรษะ ความดันต่ำ ปากแห้ง และมีลักษณะคล้ายจะเป็นตะคริว

และคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างหนักและต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะเสี่ยงต่อโรคตะคริวแดด ซึ่งมักจะมีอาการ ปวดเกร็งกล้ามเนื้อ แนะนำควรหยุดออกกำลังกายทันที และรีบเข้าร่ม เลี่ยงสถานที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก หากภายใน 1 ชั่วโมงอาการไม่ดีขึ้น ให้รีบมาพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการอย่างละเอียด

นอกจากนี้สิ่งที่หนุ่มๆ สาวๆ สมัยนี้กลัวกันมาก คือ โรคผิวไหม้แดด โดยจะมีรอยแดง ปวดแสบ ปวดร้อน แต่โดยทั่วไปมักจะดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ หากไม่ออกไปโดนแดดซ้ำ และประคบด้วยความเย็น หมั่นทาโลชั่นให้ความชุ่มชื้นบริเวณที่เป็นรอยไหม้เป็นประจำ ถ้าทำเช่นนี้แล้วอาการไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง

ส่วนผู้ที่ต้องการออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน ควรฟังทางนี้ “เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก อบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง เลือกออกกำลังกายในช่วงอากาศไม่ร้อนจัด เลือกสวมเสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อ ความร้อน และเหมาะกับชนิดกีฬา ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง จิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างการออกกำลัง ป้องกันภาวะขาดน้ำ” นพ.วัชชิระ กล่าวแนะนำ

“ออกกำลังกาย” จะได้ประโยชน์หรือโทษนั้นก็อยู่กับสิ่งที่เลือกปฏิบัติ หากไม่ระมัดระวังก็อาจเกิดผลเสียมากกว่าผลดี เพราะฉะนั้นต้องหลีกเลี่ยงภาวะเสี่ยงทั้งหลาย เลือกชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่หักโหมหนักจนเกินไป โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว

เพียงเท่านี้....การออกกำลังกายก็จะเป็นประโยชน์ แก่ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย.

ขอขอบคุณ ที่มา : ทวีลาภ บวกทอง เดลินิวส์ ออนไลน์ ภาพประกอบจาก kaijeaw.com




บทความน่าสนใจ

เวลาช่วยรักษาโรคซึมเศร้า

สมุนไพร ย่านาง

มหัศจรรย์ของโกจิเบอร์รี่

สุดยอดปลาอลาสกาแซลมอน

12 ทริคส์ทำง่ายเพื่อตาใสกิ๊งเป็นประกาย

นอนหลับไม่สนิทมีสิทธิ์เป็นเบาหวาน