Menu PSTIP

สารพัดพฤติกรรมทำแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ

สารพัดพฤติกรรมทำแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ

สารพัดพฤติกรรมทำแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ

สารพัดพฤติกรรมทำแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ

พฤติกรรมหรือความเคยชินบางอย่างอาจจะทำร้ายสุขภาพของเราได้โดยที่เราไม่รู้ตัวนะคะ วันนี้เรามาดูกันซิว่าพฤติกรรมอะไรบ้างนะที่เราควรจะเลิกทำเพื่อสุขภาพที่ดีกันคะ

นั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น ผู้หญิงตัวเล็กมักชอบนั่งแบบนี้ หารู้ไม่ว่าเป็นการทำให้กล้ามเนื้อหลังงานเข้า เพราะกล้ามเนื้อจะต้องเกร็งตลอดเวลาที่คุณนั่ง ทำให้ปวดหลังและนานๆ ไปหมอนรองกระดูกอาจจะอักเสบได้

ยืนตัวงอ ไม่ว่าจะยืนหลังแอ่นหรือยืนหลังค่อม ก็ไม่ดีกับแนวกระดูกสันหลังทั้งนั้น เพราะวิธีนี้จะทำให้ช่วงต่อของกระดูกต้องรับน้ำหนักมากกว่าธรรมดา ท่ายืนที่กระดูกสันหลังกดไลท์ คือการยืนตัวตรง แขม่วท้องนิดๆ กระดูกสันหลังจะได้ไม่โค้งงอ ไม่ว่าจะนั่งหรือยืนพยายามทำท่านี้ไว้ โรคปวดหลังจะได้ไม่ตามมาเกรียน

รองเท้าแตะไม่มีส้น ทำลายความเชื่อกันสุดๆ เมื่อผลการวิจัยประกาศว่ารองเท้าแตะแบนราบติดดิน ที่เราเคยเชื่อว่าน่าจะเป็นมิตรต่อสุขภาพเท้า กลับจะทำให้กระดูกเท้าต้องรับน้ำหนักเยอะเกินคาด ส่วนรองเท้าที่สุขภาพมีเฮกลับกลายเป็นส้นสูงความสูงไม่เกินนิ้วครึ่งซะงั้น เพราะฝ่าเท้าของคนเรามีส่วนที่โค้งนูน ส้นสูงนิดๆ แบบนี้เลยตอบโจทย์ได้โดนใจที่สุด

สะพายของหนัก แม้คุณจะเชื่อมั่นในความอึดของตัวเองว่าสามารถรับงานแบกหามได้ไม่เกี่ยงน้ำหนัก แต่กระดูกบริเวณบ่าคงไม่สนุกไปด้วย เวิร์คกิ้งเกิร์ลที่ชอบสะพายกระเป๋าใบโตๆ ใส่สัมภาระเต็มสตรีม จึงต้องหมั่นสลับข้างระหว่างบ่าสองข้าง เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องรับน้ำหนักอยู่ซีกเดียว หรือถ้าจะให้ดีไปกว่านั้นก็ควรเปลี่ยนจากสะพายเป็นใช้มือหิ้วไปเลย เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกบ่าคดงอในอนาคต

นอนขดตัว หรือนอนตะแคง เป็นท่านอนที่นอกจากจะเวลคัมให้ริ้วรอยมาหาก่อนวัยสามสิบแล้ว ยังบังคับให้กระดูกสันหลังต้องงอตัวอยู่หลายชั่วโมง ทำให้แนวกระดูกแอ่นมากกว่าปกติจนเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่วนระบบหายใจก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ตื่นขึ้นมาแทนที่จะเฟรชพร้อมรับวันใหม่อย่างสดใส คุณจึงรู้สึกอ่อนเพลียเหมือนนอนไม่พอซ้ำยังอาจปวดเมื่อยตั้งแต่หลัง คอ สะบักอีกด้วย ถ้าหากคุณติดท่านอนตะแคงมากจนเปลี่ยนท่าแล้วนอนไม่หลับ ขอแนะนำให้ก่ายขาข้างหนึ่งไว้บนหมอนข้างเพื่อให้หมอนเป็นตัวช่วยรับน้ำหนัก ร่างกายซีกที่ถูกกดทับจะได้ไม่ต้องรับน้ำหนักติดต่อกันหลายชั่วโมง

กอดอกเป็นเวลานาน การกอดอกจะทำให้ช่วงอกต้องห่อตัวเข้า ส่วนหลัง สะบัก หัวไหล่จะค่อมงุ้มยื่นออกไปข้างหน้า ทำให้เส้นประสาทที่บังคับต้นแขนหดเกร็ง คนที่กอดอกบ่อยๆ หรือชอบทำค้างไว้นานๆ ถึงมักจะมีอาการมือไม้อ่อนแรง ชาตามปลายมือ ดีไม่ดีอาจถึงขั้นปวดศีรษะ อาการไมเกรนกำเริบ เนื่องจากแขนที่กอดอกไว้ทำให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงสมองได้น้อยลงนั่นเอง

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

4 วิธีฟื้นฟูสุขภาพที่คุณทำได้ที่บ้าน

5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

ถนอมสายตาด้วยมะม่วง

วิธีป้องกันโรคร้อนในทำร้ายปาก

สมุนไพร หญ้าขัดใบยาว

อาหารต้องห้ามที่โสมไม่ปลื้ม