Menu PSTIP

ลำไส้ ทำงานหนัก เนื่องจาก 8 ตัวการ

ลำไส้ ทำงานหนัก เนื่องจาก 8 ตัวการ
ลำไส้ ทำงานหนัก เนื่องจาก 8 ตัวการ

ลำไส้ ทำงานหนัก เนื่องจาก 8 ตัวการ

ลำไส้ทำงานหนัก ทำงานได้ไม่สมบูรณ์ ทำให้ภาวะการขับถ่ายมีปัญหา ทำให้ท้องผูก จึงควรหลีกเลี่ยง อาหารเจ้าปัญหา 8 ชนิด

1.ผลิตภัณฑ์จากนม เพราะกระเพาะของผู้ใหญ่ไม่มีเอนไซม์ที่จะย่อยนมแบบเด็กๆ เลยทำให้เราท้องอืด มีแก๊สเต็มกระเพาะ แก๊สพวกนี้จะไปขัดขวางการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่าย ทำให้รู้สึกอึดอัด พุงป่อง

2.ช็อคโกแลต ในช็อคโกแลต เต็มไปด้วยไขมันที่ย่อยยาก กินเข้าไปมากๆ ระบบย่อยจะทำงานลำบาก กล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่จะบีบตัวช้าลง เลยทำให้ขับถ่ายลำบาก

3.เนื้อสด ถ้าชอบกินเนื้อสด ต้องกินแบบสุก ไม่ควรกินแบบสุกๆ ดิบๆ เพราะย่อยยาก เป็นภาระให้ลำไส้ จากนั้นอาการท้องผูกจะตามมา และถ้าวันไหนกินเนื้อไปมาก ควรกินมะละกอตามไปด้วย จะสามารถช่วยลดภาระของลำไส้ได้ดีทีเดียว

4.คาเฟอีน มีอยู่ใน กาแฟ น้ำชา เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำอัดลม ดื่มแล้วลำไส้จะทำงานแปรปรวน ทำให้การขับถ่ายผิดปกติ

5.ของหวาน ประกอบไปด้วยน้ำตาล ที่มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายที่อ่อนเพลียสดชื่นขึ้น แต่ถ้าได้รับน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลจะเข้าไปแย่งน้ำในร่างกาย จนระบบขับถ่ายขาดน้ำทำงานไม่สะดวก และภาวะขาดน้ำยังสร้างผลกระทบอื่นๆ อีกด้วย เช่น ทำให้ผิวแห้งกร้าน เป็นแผลเป็น เกิดริ้วรอยได้ง่าย คนชอบกินของหวานจึงได้ดูแก่กว่าคนในวัยเดียวกันที่ไม่ชอบกินของหวาน

6.กล้วยดิบ กล้วยสุกช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี แต่กล้วยดิบทำให้ท้องผูก เพราะในกล้วยดิบมีไฟเบอร์ชนิดที่ดูดน้ำออกจากลำไส้ อุจจาระก็เลยแข็งจนถ่ายลำบาก เป็นที่มาของริดสีดวงทวารที่น่ากลัว

7.ฟาสต์ฟู้ด อาหารขยะพวกนี้มีไขมันสูง และวัตถุดิบที่ใช้ก็มีสารเคมีปนเปื้อนทุกขั้นตอน เลยย่อยยาก และส่งผลไปถึงการทำงานของลำไส้ใหญ่ คุณๆ ที่ชอบอาหารฟาสต์ฟู้ด ต้องดื่มน้ำตามเยอะๆ จะได้ช่วยการทำงานของระบบย่อยได้อีกทางหนึ่ง

8.แอลกอฮอล์ นอกจาก ทำให้เมา ผิวหมองคล้ำ สมองตื้อแล้ว น้ำตาลและยีสต์จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยังเป็นตัวสร้างภาระหนักให้ระบบย่อย

ท้องผูก เป็นปัญหาที่ส่งผลต่อผิวพรรณ ทำให้หมองคล้ำ สิวขึ้น อารมณ์เสีย เราจึงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ทำให้เกิดภาวะท้องผูก เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร SPICY Vol.13 Issue 572 12-18 September 2015 ภาพประกอบจาก bareo-isyss.com




บทความน่าสนใจ

10 เมนูเพื่อสุขภาพฟันที่ดี

ดื่มน้ำอัดลมวันละ 2 กระป๋อง เสี่ยงเป็นมะเร็ง

ทำงานบ้านคือการออกกำลังกายชั้นเลิศ

ขาเรียวได้ง่ายๆ ด้วยการปั่นจักรยาน

ชุดชั้นในภัยร้ายใกล้ตัว

การถนอมดวงตาเวลาใช้คอมพิวเตอร์