Menu PSTIP

นวดเท้าคลายเมื่อยง่ายๆ ใน 5 นาที

นวดเท้าคลายเมื่อยง่ายๆ ใน 5 นาที

นวดเท้าคลายเมื่อย

นวดเท้าคลายเมื่อยง่ายๆ ใน 5 นาที

วันนี้เรามาเอาใจคนที่ชอบนั่งหรือยืนเป็นเวลานานๆ จนต้องเมื่อยเท้ากันอยู่เป็นประจำมาฝากคะ ซึ่งตามปกติแล้วคนเราไม่ควรนั่งหรือยืนในท่าเดิมๆ ติดต่อกันนาน 2-3 ชั่วโมงนะคะ ซึ่งหากนั่งหรือยืนนานๆ จะทำให้เราเกิดอาการเมื่อยล้าตามมาได้ เพราะฉะนั้นต้องรีบหาวิธีผ่อนคลายโดยด่วนคะ มาดูวิธีการนวดมือและเท้าด้วยตัวเองง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านกัน

Step 1

  • ใช้มือทั้ง 2 ข้าง จับประสานกัน
  • ยืดนิ้วให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้
  • นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง

Step 2

  • จับปีกเท้า ด้วย 4 นิ้ว
  • คลึงเป็นวงกลมไปทางเดียวกัน
  • นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง

Step 3

  • กำมือ ใช้ข้อนิ้วนวดปีกเท้า
  • คลึงเป็นวงกลมไปทางเดียวกัน
  • นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง

Step 4

  • ใช้นิ้วโป้ง นวดที่ข้อเท้าด้านบน
  • คลึงอย่างเบามือเป็นวงกลม
  • นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง

การนวดบำบัด และกดจุดคลายเครียด เป็นศาสตร์ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและต่อมน้ำเหลือง เป็นการเพิ่มอัตราการส่งผ่านโลหิตและออกซิเจนเพื่อไปหล่อเลี้ยงผิวได้มากขึ้น อีกทั้งช่วยกระตุ้นกระบวนการขับของเสีย และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร สุขภาพกายสุขภาพใจ ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

เปลี่ยนจากผักกะหล่ำต้มมาเป็นนึ่งดีกว่า

มะเฟืองควบคุมน้ำหนัก

5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ในที่ทำงาน

น้ำมันมะกอกมีดีตรงไหน

ระวังสมองเฉื่อยเพราะกินหวาน

สาวเตี้ยเสี่ยงมะเร็งน้อยกว่าคนสูง