Menu PSTIP

เคล็ดลับลดต้นขาอย่างได้ผล

เคล็ดลับลดต้นขาอย่างได้ผล

เคล็ดลับลดต้นขาอย่างได้ผล

เคล็ดลับลดต้นขาอย่างได้ผล

ปัญหาต้นขาใหญ่ นับว่าสร้างความกังวลใจให้สาวๆ ทั้งหลาย ซะจนไม่กล้านุ่งสั้นกันไปเลย และต่อไปนี้เป็นวิธีการกระชับเรียวขาให้สวยเล็กลงอย่างใจปรารถนาแบบไม่อันตราย มีวิธีไหนบ้างไปดูกัน

ว่ายน้ำ เพราะการว่ายน้ำช่วยให้บริหารได้ทุกสัดส่วนของร่างกายรูปร่างดูเพรียวลงแล้วยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย โดยท่าที่ช่วยลดต้นขาได้มากที่สุดก็คือท่าฟรีสไตล์ ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ ใครที่ต้องการเห็นผลเร็วๆ แนะนำให้เหยียดมือตรงๆ เกาะขอบสระ แล้วตีขาสลับกันไปมา ทำจนรู้สึกเหนื่อยจึงพัก แล้วทำซ้ำอีกสัก 10 เที่ยว จะรู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญช่วงต้นขาให้เพรียวลงได้

การบริหารร่างกาย มีให้เลือกทำกัน 3 ท่า ได้แก่

  • ท่านอน โดยหาผ้าปูหรือเบาะรองนั่งมารองก้น เพื่อรับน้ำหนักและป้องกันการเจ็บก้น นอนหงายไปกับพื้น จากนั้นยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรง ค้างเอาไว้ แยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแล้วหุบขา ทำซ้ำไปมา 20 ครั้ง และปิดท้ายด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ อย่างน้อย 80 ครั้ง
  • ท่านั่ง ให้นั่งเหยียดขาให้ตรง แล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย โดยสลับขาซ้ายขวา อย่างน้อย 100 ครั้ง
  • ท่ายืน ยืนหันข้างให้กับกำแพง วางมือบนกำแพง เหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพงยกขึ้นมา 90 องศา ด้านหน้า
  • พยายามให้ขนานกับพื้น ทำอย่างน้อย 10 ครั้ง ต่อด้วยการยกขาขึ้นทางด้านข้างและด้านหลัง อย่างละ 10 ครั้งเหมือนกัน จากนั้นเปลี่ยนเป็นขาอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำๆ เหมือนกัน

ทีนี้ก็ไม่ต้องกังวลกับปัญหาต้นขาใหญ่อีกต่อไป หากคุณทำตามคำแนะนำเป็นประจำสม่ำเสมอละก็ รับรองได้เลยว่าต้นขาของคุณจะลดลงได้อย่างทันตาเห็น

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

เคล็ดลับละลายน้ำแข็งที่เกาะตัวปลา

โยเกิร์ตลดหน้าท้อง

สูตรผักลดน้ำหนัก

เคล็ดลับง่ายๆ ให้ดูเริ่ดในทุกท่วงท่า

คุณแม่หลังคลอดลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

วิธีวางแผนเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล