Menu PSTIP

ออกกำลังกาย แบบสาวผลไม้

ออกกำลังกาย แบบสาวผลไม้
ออกกำลังกาย แบบสาวผลไม้

ออกกำลังกาย แบบสาวผลไม้

ผู้หญิงแต่ละคนมีรูปร่างและลักษณะโครงสร้างของร่างกายไม่เหมือนกัน จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงแต่ละคนนั้นมีเคล็ดลับในการดูแลร่างกายและควบคุมน้ำหนักที่ต่างกัน เดอะมาสเตอร์ สถาบันความงามครบวงจร จึงมีเคล็ดลับการฟิตหุ่นสำหรับสาวๆ แต่ละรูปร่างมาแนะนำ

อรนลิน โลจนะโกสินทร์ รองประธานกรรมการและผู้อำนวยการการตลาด เล่าว่า โครงสร้างร่างกายของผู้หญิงทั่วไป อาจแบ่งเป็นประเภทง่ายๆ ตามรูปทรงผลไม้ 3 แบบ หากดูแลร่างกายเฉพาะส่วนจะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เริ่มจากรูปร่างแบบ แอปเปิล คือผู้หญิงที่มีโครงสร้างใหญ่ ขนาดลำตัวตั้งแต่ไหล่ไปจนถึงเอวมีขนาดใหญ่กว่าสะโพกลงมา จึงควรบริหารร่างกายเน้นส่วนบนเป็นหลัก เพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณ ไหล่ แขน หน้าท้อง การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสาวรูปร่างแอปเปิลคือการเต้นแอโรบิก เน้นท่าที่บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน หัวไหล่ แล้วตามด้วยซิตอัพ 30-50 ครั้งต่อวัน

รูปร่างแบบ กล้วย หรือรูปร่างทรงกระบอก ที่พบมากในสาวเอเชีย ส่วนมากจะไม่มีส่วนโค้งเว้า เวลาอ้วนร่างกายจึงดูหนาไปทั้งตัว ควรเล่นกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย เช่น ว่ายน้ำ โหนบาร์ รวมถึงท่าบริหารบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกาย

ปิดท้ายที่สาวรูปร่าง ลูกแพร์ ที่มีช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่ ไขมันสะสมมากบริเวณสะโพก บั้นท้าย ต้นขา จึงควรออกกำลังกายแบบใช้ความเร็วเพื่อลดไขมัน อาทิ ปั่นจักรยาน เดินเร็ว กระโดดเชือก วิ่ง หรือท่าบริหารกระชับสะโพกจำพวกท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ ซึ่งใน 1 สัปดาห์ ควรออกกำลังกายมากกว่า 4 วันขึ้นไป วันละ 45 นาที-1 ชม.

ขอขอบคุณ ที่มา : ประชาชาติธุรกิจออนไลน์ ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

สารต่างๆ ของอาหารเสริมและเครื่องสำอาง

วิธีเลือกซื้อชุดชั้นในให้พอดีกับตัวเอง

ผมแห้ง เส้นผมขาดหลุดร่วงแก้ได้

ลดโรคซึมเศร้าง่ายๆ ได้ด้วยการทานผักและผลไม้

7 หนทางลัดของคนไม่อยากอ้วน

กลวิธีเลือกกระโปรงให้เหมาะกับรูปร่าง