Menu PSTIP

ออกกำลัง 30 นาทีลดไปกี่แคลอรี

ออกกำลัง 30 นาทีลดไปกี่แคลอรี

ออกกำลัง 30 นาทีลดไปกี่แคลอรี

ออกกำลัง 30 นาทีลดไปกี่แคลอรี

เวลาจะเลือกวิธีออกกำลัง สาวๆ หลายคนมักจะสับสนไม่รู้จะเทใจไปให้กิจกรรมไหนดี รูปร่างถึงจะเพอร์เฟ็คท์ได้เร็วที่สุด เลิกกลุ้มได้แล้วค่ะ ลองดูจากตารางนี้แล้วเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับคุณได้เลย

  • เดิน 8.0 กม./ชม. 270 แคลอรี
  • วิ่ง 8.8 กม./ชม. 375 แคลอรี
  • ถีบจักยาน 8.8 กม./ชม. 150 แคลอรี
  • เล่นแบดมินตัน 200 แคลอรี
  • เล่นบาสเกตบอล 300 แคลอรี
  • เล่นโบว์ลิ่ง 150 แคลอรี
  • เต้นรำ (ปานกลาง) 150 แคลอรี
  • ว่ายน้ำ ท่าฟรีสไตล์ 180 แคลอรี
  • ปูเตียง 150 แคลอรี
  • ปัดฝุ่น 90 แคลอรี
  • ขัดพื้น 150 แคลอรี

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

เคล็ดลับผิวใสจากน้ำผึ้งและมะนาว

4 สาเหตุที่ทำให้ริมฝีปากแห้งแตก

กระตุ้นระบบเผาผลาญเพิ่มแรงบวกให้การไดเอท

เมนูของหวานวันวาเลนไทน์ แบบไม่อ้วน

สูตรเท้าเนียนนุ่ม

7 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม