Menu PSTIP

หายใจถูกวิธีช่วยลดความอ้วน

หายใจถูกวิธีช่วยลดความอ้วน

หายใจถูกวิธีช่วยลดความอ้วน

หายใจถูกวิธีช่วยลดความอ้วน

คุณสาวๆ รู้กันไหมค่ะว่าการหายใจของเรานั้นสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วย แต่ต้องหายใจอย่างถูกวิธีด้วยนะคะเพราะหากหายใจผิดวิธีแล้วล่ะก็มีข้อเสียเหมือนกันนะ
ดร.แอนดรู ไวล์ แพทย์แนวหน้าผู้บุกเบิกการบำบัดรักษาโรคและการดูแลสุขภาพด้วยวิธีการแพทย์ แบบผสมผสาน ได้กล่าวถึงความสำคัญของการหายใจว่า “ลมหายใจเป็นตัวเชื่อมระหว่างร่างกายกับจิตใจ และจิตสำนึก ลมหายใจเป็นกุญแจสำคัญที่จะควบคุมอารมณ์ทั้งหลาย และควบคุมการทำงานของระบบประสาทสั่งการอัตโนมัติ นอกจากนี้ ลมหายใจยังเป็นดัชนีบ่งถึงการแปรฝันในจิตใจต่อเรื่องที่ผ่านเข้ามา หากให้ความสนใจกับลมหายใจ เขาจะสามารถเคลื่อนเข้าสู่การผ่อนคลายและเข้าสู่สมาธิโดยอัตโนมัติ และทำให้สัมผัสถึงปัจจัยสำคัญแห่งการ “ดำรงอยู่” ซึ่งมิได้อาศัยเพียงแต่ร่างกายเท่านั้น”

ด้วยความที่ร่างกายของเราของเราใช้พลังงานจานการเผาผลาญออกซิเจนที่หายใจ เข้าไปในร่างกาย ยิ่งออกซิเจนมากเท่าไหร่ การสันดาปก็จะเกิดขึ้นเร็วและสมบูรณ์มากเท่านั้น การหายใจอย่างเต็มปอดจึงทำให้ร่างกายเราได้รับพลังงานที่เสถียร การฝึกหายใจทำได้ง่าย ๆ คือหายใจช้า ๆ เข้าไปจนเต็มปอด (สังเกตว่าหน้าท้องของเราจะบวมขึ้น) จากนั้นกลั้นหายใจไว้ประมาณ 3-5 วินาที แล้วจึงค่อย ๆ ผ่อนลมออกมาจนสุด (สังเกตว่าหน้าท้องจะแฟบลง) เพียงแค่นี้คุณก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเสถียรแล้ว

ข้อเสียจากการหายใจอย่างผิดวิธี

  1. ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
  2. มีอากาศเก่าตกค้างอยู่ในปอดมาก
  3. มักจะอ่อนเพลีย มึนงง เหนื่อยง่าย และใจสั่น
  4. 4.ร่างกายอ่อนแอ

ขอขอบคุณ ที่มา : fitnessthai.com ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

เคล็ดลับผิวสวย หน้าใส

หนาวนี้มาโบกมือ บ๊าย บาย ผิวแห้งกัน

เทคนิคเด็ดๆ พกไว้ยามออกจากบ้าน

เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยมือใหม่หัดติดขนตาปลอม

12 ทิปสำหรับการไดเอทสำหรับนางแบบมืออาชีพ

เคล็ดลับอ่อนกว่าวัยได้ใน48 ชั่วโมง