Menu PSTIP

สูตรลดน้ำหนักเมื่อต้องออกงานด่วนๆ

สูตรลดน้ำหนักเมื่อต้องออกงานด่วนๆ

สูตรลดน้ำหนักเมื่อต้องออกงานด่วนๆ

สูตรลดน้ำหนักเมื่อต้องออกงานด่วนๆ

สูตรนี้จะช่วยให้น้ำหนักลดลงรวดเร็วทันใจ แต่ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะได้ผอมสวยแบบไม่ต้องกลัวกล้ามเนื้อจะเหี่ยว

วันที่หนึ่ง : เปลี่ยนเมนูไปทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะแตงโม แตงไทยที่มีน้ำมาก ช่วยให้อิ่มเร็ว แคลอรี่ต่ำและหนักท้อง กว่าผลไม่อื่น

วันที่สอง : กินผลไม้คู่กับผัก โดยไม่ทานข้าว เช่นยำเห็ดสามอย่างกับกล้วยหอม มันฝรั่งนึ่งใส่เนยก้อนเล็กๆ น้ำพริกผักลวก สลัดผัก เปลี่ยนไปหลายๆอย่างจะทำให้ไม่เบื่อและกินง่ายขึ้น

วันที่สาม : รับประทานเหมือนวันที่สอง

วันที่สี่ : กล้วยหอมมื้อละ 3 ใบ กับนมพร่องมันเนยแก้วโตๆ 1-2 แก้ว ถ้ากลัวว่าดื่มนมสดแล้วจะท้องเสีย จะเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตชนิตดื่มแทนก็ได้

วันที่ห้า : เริ่มทานเนื้อสัตว์ได้บ้าง แต่ไม่เกิน 10-20 กรัม ควรทานคู่กับผักผลไม้มากๆ เหมือนเดิม เช่น สลัดปลาทูน่า ปลาทูย่างกับน้ำพริกผักต้ม

วันที่หก : เริ่มทานเนื้อสัตว์ได้มากขึ้น แต่ยังต้องทานผักควบคู่ไปด้วยเหมือนเดิม

วันที่เจ็ด : เริ่มทานข้าวได้เหมือนเดิม แต่ควรเป็นข้าวกล้องและเป็นเมนูเบาๆ ท้อง อย่างโจ๊ก ก๋วยเตี๋ยว แซนวิช เป็นต้น

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

พร 4 ประการที่เส้นผมอยากขอ

เสื้อกันหนาวเลือกดีๆ ไม่มีหนาว

ส้นเท้าแตกเป็นร่องทำอย่างไรดี

3 ผลไม้ควรทานเพื่อหุ่นสวย

ประโยชน์ที่คู่ควรของผลไม้

5 เคล็ดลับผอมๆ ของคนอยากเพรียว