Menu PSTIP

สูตรลดน้ำหนักภายใน 14 วัน

สูตรลดน้ำหนักภายใน 14 วัน

 

สูตรลดน้ำหนักภายใน 14 วัน

สูตรลดน้ำหนักภายใน 14 วัน

ถ้าทำตามสูตรโดยไม่ตบะแตกไปซะก่อน สาวๆ จะผอมลง 2-3 กิโล ภายในเวลาแค่ 14 วัน และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ จะได้ผอมอย่างเต่งตึงบวกสุขภาพดีด้วยไง

มื้อเช้า (เลือกได้ 1 เมนู)

  1. กาแฟดำ 1 ถ้วย + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
  2. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว + ขนมปัง 1 แผ่น
  3. โยเกริ์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย กับขนมปัง + ชาร้อน 1 แก้ว
  4. ข้าวต้มไก่หรือกุ้ง 1 ชาม ไม่ใส่น้ำมัน (ใช้ข้าว 1 ทัพพี)

มื้อกลางวันและเย็น (เลือกได้ 1 เมนู)

  1. ข้าวสวย 1 ทัพพี + แกงส้ม แกงเลียง หรือแกงป่า (ยกเว้นแกงกะทิ)
  2. ข้าวสวย 1 ทัพพี + แกงจืด
  3. ข้าวสวย 1 ทัพพี + เกาเหลาผักเยอะๆ 1 ชาม
  4. ข้าวสวย 1 ทัพพี + น้ำพริกผักจิ้ม
  5. ข้าวสวย 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ผักไม่จำกัดจำนวน
  6. ขนมจีน 1 หัว + น้ำยาป่า + ผักไม่จำกัดจำนวน
  7. ข้าวเหนียว + ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล + ไก่ย่างไม่ติดหนัง 1 ไม้
  8. สลัดผักใส่ไก่ กุ้ง หรือไข่ 1 จาน ต้องเป็นสลัดน้ำใสเท่านั้น
  9. สเต็กหมู ไก่ ไม่ติดมัน + ผักไม่จำกัดจำนวน

ทุกมื้อสามารถทานผลไม้ได้ 1 จาน ยกเว้นผลไม้ที่หวานจัดเช่น ทุเรียน ลำไย ลางสาด ทำต่อเนื่องให้ครบ 2 สัปดาห์แล้วไปชั่งน้ำหนักดู รับรองจะตะลึงตึงๆ ค่ะ!!!

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

สูตรลดริ้วรอยด้วยแตงไทย

เติมความชุ่มชื้นตอนอาบน้ำ

โบกมือลาคอเลสเตอรอลกันดีกว่า

ใช้ถาดหลุมช่วยลดน้ำหนัก

4 เคล็ดไม่ลับสำหรับคนรักสีเหลือง

วิธีการดูแลเท้าไม่ให้แห้งกร้าน