Menu PSTIP

ลดน้ำหนักได้ดั่งใจด้วยอาหาร 5 อย่างนี้

ลดน้ำหนักได้ดั่งใจด้วยอาหาร 5 อย่างนี้
ลดน้ำหนักได้ดั่งใจด้วยอาหาร 5 อย่างนี้

ลดน้ำหนักได้ดั่งใจด้วยอาหาร 5 อย่างนี้

วันนี้มาเอาใจสาวๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินหรือน้ำหนักไม่พึงประสงค์กันค่ะ เพราะจริงๆ แล้วการลดน้ำหนักหรือการควบคุมอาหารที่เราทำกันอยู่ทุกวันนั้น บางครั้งก็ไม่ถูกต้องเสมอไป อาหารบางอย่างแคลอรี่น้อยก็จริงแต่คุณค่าอาหารก็น้อยตามไปด้วยซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไม่เพียงพอ ทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้ง่าย เราเลยมีอาหารที่แคลอรี่น้อยแถมมากด้วยประโยชน์มาฝากคุณสาวๆ ค่ะ

1. เกรฟฟรุต นักวิจัยพบว่าการกินเครปฟรุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหาร สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริง และยังมีประโยชน์อื่นแถมมาด้วย นั่นคือ เกรปฟรุตมีสารต้านมะเร็งอย่างไลมินอยด์และไลโคปีน นอกจากนี้ เกรปฟรุตเพียงครึ่งลูกให้พลังงานเพียงแค่ 39 แคลอรี่เท่านั้น

2. ปลาซาร์ดีนส์ เป็นอาหารอุดมด้วยโปรตีนที่ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ทำให้เรารู้สึกอิ่มและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงด้วย ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งของคนที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนักนั่นเอง

3. ฟักทอง เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงและให้พลังงานต่ำ การับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ ให้ประโยชน์กับสุขภาพมากมาย รวมถึงการดูแลน้ำหนัก แถมยังนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วย

4. เนื้อสัตว์ อาหารโปรตีนสูงจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย และเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงอยู่แล้ว จึงทำให้อิ่มนานกว่า และช่วยลดความอยากกินมากเกินไป

5. ชาเขียว ไม่ใช่อาหารโดยตรง แต่ให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะช่วยย่อยและจัดการกับน้ำตาลในเลือด เพิ่มอัตราการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้สารอาหารที่อยู่ในชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนติออกซิแดนท์ที่ดีต่อหัวใจ สารแทนนินที่อยู่ในชาเขียวยังช่วยคลายเครียดเราได้ดีอีกด้วย

อาหารเหล่านี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังคงคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์อีกมากมาย ทำให้เรามีหุ่นสวยได้อย่างใจและยังมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กันด้วยด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : Never-Age.com ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

เคล็ดลับดูแลเล็บสวย สำหรับคนชอบแต่งเล็บ

หน้าหนาวนี้ต้องมีผ้าพันคอ

สูตรปรนนิบัติเพื่อเท้าเนียนนุ่ม

การสะกดจิตช่วยผู้หญิงวัยทอง

เพิ่มความสวยให้เสื้อผ้าด้วยเข็มขัด

รักของคุณจะรุ่งหรือร่วงเช็คได้ในถ้วยน้ำชา