Menu PSTIP

รู้ทันแคลอรีหนีไกลความอ้วน

รู้ทันแคลอรีหนีไกลความอ้วน

รู้ทันแคลอรีหนีไกลความอ้วน

รู้ทันแคลอรีหนีไกลความอ้วน

ในหนึ่งวันร่างกายอันเป็นที่รักของเราต้องการพลังงานแค่ 1,500-2,500 แคลอรีเท่านั้นสำหรับผู้หญิงทั่วไป แต่ถ้าคุณเป็นหญิงถึกบ้าพลัง ต้องทำงานแบกข้าวสารตั้งแต่เช้ายันเย็น จำนวนพลังงานที่ต้องการก็จะเพิ่มขึ้นเป็น 2,000-2,500 แคลอรี วิธีง่ายๆ ที่จะเลิกคบกับความอ้วนก็คือการทานอาหารที่ให้พลังงานไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ลองใช้ตารางต่อไปนี้เป็นตัววัด แล้วคุณจะรู้เองว่าในแต่ละวันคุณทำผิดกฎข้อนี้หรือเปล่า

  • โจ๊กหมู 1 ชาม 236 แคลอรี
  • ข้าว + แกงกะหรี่ 1 จาน 476 แคลอรี
  • ข้าว + แกงเนื้อ 1 จาน 476 แคลอรี
  • ข้าวหมกไก่ 1 จาน 685 แคลอรี
  • ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน 423 แคลอรี
  • ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 557 แคลอรี
  • ข้าวมันไก่ 1 จาน 596 แคลอรี
  • ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 610 แคลอรี
  • ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 497 แคลอรี
  • แกงเขียวหวาน 1 จาน 483 แคลอรี
  • ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า 1 จาน 397 แคลอรี
  • ก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา 1 จาน 577 แคลอรี
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 679 แคลอรี
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู 1 จาน 530 แคลอรี
  • ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็ด 1 ชาม 332 แคลอรี
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม 352 แคลอรี
  • เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัว 1 ชาม 226 แคลอรี
  • ขนมผักกาดใส่ไข่ 1 จาน 582 แคลอรี
  • ขนมหอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่ 1 จาน 428 แคลอรี

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

ผิวแห้ง สาเหตุหน้าแก่ก่อนวัย

กินผักลดพุง

7 เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม

เทคนิคป้องกันรองเท้ากัด

สูตรลดหน้ามันด้วยสับปะรด

เรื่องจริงของการสครับผิวหน้า