Menu PSTIP

ผักเคล ผู้ช่วยไดเอทมากคุณค่า

ผักเคล  ผู้ช่วยไดเอทมากคุณค่า
ผักเคล ผู้ช่วยไดเอทมากคุณค่า

ผักเคล ผู้ช่วยไดเอทมากคุณค่า

ช่วงเวลาไดเอท มักจะเป็นช่วงที่ขาดสารอาหาร จนระบบเผาผลาญอ่อนแอ ต้องบู๊ธพลังเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติดีขึ้น

ด้วยผักเคล ผักชนิดนี้แคลอรี่ต่ำแต่มีสารอาหารสูงมาก จนได้ชื่อว่าเป็นผักที่มีสารอาหารสูงที่สุดในโลก คือมีธาตุเหล็กสูงกว่าเนื้อวัว มีแคลเซียมสูงกว่านม มีวิตามินซีสูงกว่าผักโขม และยังมีวิตามินเอ วิตามินเค วิตามินอี แมงกานีส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก โฟเลต สารลูทีน แคโรทีนอยด์ กินแล้วแข็งแรงชัวร์ โดยมีเมนูแนะนำจากผักชนิดนี้ ที่ทานแล้วอร่อยพร้อมประโยชน์ที่ครบครัน

1.น้ำปั่นผักรวม ใช้ผักเคล ผักโขม แครอท อย่างละ 1 กำมือ ราสเบอรี่ บลูเบอรี่ สตรอเบอรี่แช่แข็ง กล้วย แอปเปิ้ล อย่างละ 1 ลูก แตงกวาหั่นเป็นชิ้น ตามต้องการ น้ำ 1/2 - 1 แก้ว นำทุกอย่างใส่ในเครื่องปั่น ปั่นให้ละเอียด ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย ดื่มได้เลยค่ะ

2.ผักเคลทอดน้ำมะนาว ผักเคล 1 กำใหญ่ น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ และเกลือ 1/2 ช้อนชา ล้างผักให้สะอาด วางให้สะเด็ดน้ำ แล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่ๆ ใส่ผักเคลลงในชาม เติมน้ำมันมะกอก กับน้ำมะนาวลงไป คลุกให้เข้ากัน ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอกลงไป น้ำมันร้อนใส่ผักเคลลงไปทอดจนเป็นสีเขียวเข้ม ตักใส่จาน แล้วโรยเกลือเล็กน้อย กินเป็นของว่างแสนอร่อย มากคุณค่า

ผักทุกชนิด มีคุณค่าวิตามิน มีกากใย กินผักมากๆ ช่วยในระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายที่ดี ทานผักบ่อยๆ ดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพจาก : healthcarethai 




บทความน่าสนใจ

เลือกทรงผมเจ้าสาวให้เข้ากับใบหน้า

1 นาทีก็ช่วยลดน้ำหนักได้

5 วิธีไดเอท ที่สาวๆ ต้องเซย์โน

7 ความลับของซูเปอร์โมเดลที่คุณก็ทำได้

ความจริงที่ซ่อนอยู่ในเมนูยอดฮิต

ลบคางสองชั้นง่ายๆ ด้วยไข่ไก่