Menu PSTIP

ผอมได้ทุกเวลา

ผอมได้ทุกเวลา

ผอมได้ทุกเวลา

ผอมได้ทุกเวลา

มีวิธีทำผอมง่ายๆ ในออฟฟิศมาให้ลองกัน ใช้เวลาแค่เดี๋ยวเดียวแต่หุ่นเฟิร์มเร็วทันใจ แค่มีเก้าอี้ตัวเดียวกับเวลาว่างสัก 15 นาทีก็ได้แล้ว

1. ยืดหลังตรง แนบหลังกับเก้าอี้แล้วเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นเปลี่ยนมาเกร็งที่กล้ามเนื้อบั้นท้ายอีก 3 วินาที รวมเป็น 1 เซ็ต ทำสัก 9-10 เซ็ต

2. หมุนคอไปทางซ้ายขวาสลับกันไปมา 10-12 ครั้ง

3. หาของขนาดเหมาะมือมาถือไว้แล้วกำให้แน่น นับหนึ่งถึงสามแล้วคลายออก ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

4. ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันเกร็งค้างไว้ 3 วินาที ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

5. นั่งโน้มตัวมาข้างหน้า แล้วเกร็งแผ่นหลังโดยพยายามดันสะบักทั้งสองข้างเข้าหากันมากที่สุด 10 ครั้ง

6. เกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายค้างไว้ 5 วินาที

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็

 




บทความน่าสนใจ

คลีนเซอร์แต่ละชนิดมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกัน

10 ไอเดียปลุกความสวยให้ตัวเองในทุกเช้า

วิธีขจัดคราบเหลืองจากโรลออน

9 เคล็ดวิชาสลายไขมันในร่างกาย

ทายนิสัยจากสีรถ

ทายนิสัยจากท่าทางการแสดงออก