Menu PSTIP

กิจกรรมที่ควรทำเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

กิจกรรมที่ควรทำเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

กิจกรรมที่ควรทำเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

กิจกรรมที่ควรทำเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

การควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้คงที่เท่าเดิมอยู่เสมอนั้น สำหรับสาวๆ หลายคนอาจเป็นเรื่องที่ยาก เพราะในแต่ละวันต้องทำงา และมีเวลาน้อยในการที่จะมาดูแลเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการรักษาน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้

1. เลือกทานผักผลไม้ให้มากเข้าไว้
หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงจากไขมัน

2. ลดอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น ปาท่องโก๋ กล้วยทอด เนย รวมทั้งอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย

3. ดื่มนมพร่องมันเนย แทนนมพร้อมดื่มแบบธรรมดา หรือชนิดหวาน

4. ลดการทานของหวานทุกชนิด หรือทานให้น้อยที่สุด

5. ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกอย่าง

6. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหรืออาทิตย์ละ 3 ครั้ง

7. หากระยะทางไม่ไกลมากก็ให้ใช้การเดินแทนการนั่งรถ

8. ใช้บันไดแทนลิฟต์ เพื่อเป็นการออกกำลังไปในตัว

9. หากิจกรรมเบาๆ ทำต่อเนื่องในแต่ละวัน เช่น ทำงานบ้าน เล่นกับลูก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

เลิกสับสนกับการทาครีม

เทคนิคเด็ด กินของว่างแบบไม่อ้วน

ลดน้ำหนักด้วยกาแฟได้จริงหรือ

รักษาสิวง่ายๆ ด้วยสตรอเบอร์รี่

ผมสวยด้วยมือเรา

เคล็ดลับเพื่อผมสวยสุขภาพดี