Menu PSTIP

กฎเหล็กที่สาวไดเอทต้องทำ

กฎเหล็กที่สาวไดเอทต้องทำ

กฎเหล็กที่สาวไดเอทต้องทำ

กฎเหล็กที่สาวไดเอทต้องทำ

ช่วงซัมเมอร์นี้สาวๆ อาจจะรู้สึกเพลียง่ายขึ้น ทำให้ต้องหาอะไรมากินเพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างกายบ่อยๆ จนบางทีลืมตัวเติมพลังงานเยอะไปนิดจนการไดเอทไม่เป็นผล ดังนั้นเรามาย้ำกฎเหล็กเล็กๆ น้อยๆ ที่สาวๆ ต้องมีกันดีกว่าค่ะ จะได้ลดน้ำหนักได้แบบไม่มีผิดแผน

จดรายการอาหาร ในแต่ละวันสาวๆ กินอะไรไปบ้างต้องจดค่ะ มีสมุดเล่มเล็กๆ ไว้จดในทุกมื้อ รวมทั้งของว่างระหว่างมื้อด้วยค่ะและถ้าหากคำนวณปริมาณแคลอรีของอาหารที่กินเข้าไปเพื่อให้รู้ว่ากินเกินไปเท่าไหร่ได้ด้วยจะยิ่งยอดเยี่ยมมากเลยจ้า

ดื่มน้ำถ้าหิว เมื่อเริ่มรู้สึกท้องร้องจ๊อกๆ ลองหาน้ำสะอาดแก้วโตๆ มาดื่มสักแก้วก่อนจะไปหาอะไรกินนะคะ เพราะบางทีไอ้ความรู้สึกหิวของเราเนี่ยอาจจะเป็นเพราะหิวน้ำนั่นเองค่ะ ถ้าได้กินน้ำเข้าไปเยอะๆ แล้วอาจจะช่วยให้กินอาหารน้อยลง หรือหายหิวจนไม่อยากกินไปเลยก็ได้ค่า

นึกถึงผักผลไม้ไว้ก่อน ถ้าคิดไม่ออกจริงๆ ว่าหิวแล้วจะกินอะไรดี ให้นึกถึงเมนูผักและผลไม้ไว้ก่อนเลยค่ะ และเน้นอาหารในแต่ละมื้อให้มีผักและผลไม้เยอะๆ ไว้ก่อนจะดีมากๆ จะได้ไม่เผลอตามใจปากตอนกำลังหิวให้กินอาหารไขมันสูงและทำให้อ้วนยังไงล่ะคะ

ต้องออกกำลัง บางทีการงด ลด หรืออดอาหารเฉยๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จกับการไดเอทได้นะคะ ควรจะต้องควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายถึงจะเวิร์คค่ะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเช้า-เย็นอย่างจัดเต็ม การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เดินเยอะๆ หรือทำกิจกรรม ทำงานบ้านบ่อยๆ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างนึงค่ะ

อย่าได้แคร์สื่อ บางครั้งเสียงนกเสียงกาของคนที่หัวเราะเยาะกาไดเอทของเรา หรือคำพูดไร้น้ำใจของคนอื่น เราก็ไม่จำเป็นต้องเอามาใส่ใจค่ะ ปล่อยให้เค้าพูดไปแล้วเดินหันมาตั้งใจกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อสุขภาพดีกว่านะคะ ถ้าลดน้ำหนักได้ไม่มากจริงๆ อย่างน้อยเราก็ยังได้สุขภาพที่ดีเพราะกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ค่ะ

ตั้งใจกิน ไม่ได้หมายถึงให้ตั้งหน้าตั้งตากินเยอะๆ นะคะ แต่สาวๆ ไม่ควรทำกิจกรรมอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือเล่นเกมในระหว่างที่กินอาหารค่ะ เพราะมันจะทำให้คุณเพลินกับกิจกรรมนั้นๆ จนลืมมองดูตัวเองว่ากินอาหารเข้าไปเยอะขนาดไหนแล้ว มารู้ตัวอีกทีก็กินอาหารจนเกลี้ยงแล้วจ้า

กฎง่ายๆ แต่ขอย้ำว่าเป็นกฎเหล็กซึ่งจะฝ่าฝืนไม่ได้เด็ดขาด เพราะอาจทำให้แผนไดเอทของคุณล่มไม่เป็นท่าเอาได้ง่ายๆ เลยนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

สูตรกะเพราผสมน้ำนมสำหรับสาวแพ้ง่าย

7 สิ่งมหัศจรรย์ช่วยคงความสาวยาวนาน

สูตรลดรอยกระ สำหรับผิวกาย

3 วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง

Sit-Up ลดหน้าท้องกันเถอะ

แต่งตัวสบายๆ สไตล์สาวเกาหลี