Menu PSTIP

Healthy Diet

Healthy Diet

Healthy Diet

ที่ผ่านมาเจ๊เห็นสาวๆ หลายคนลดความอ้วนกันแบบหักโหมเหลือเกินค่ะ ทั้งลด ทั้งงด ทั้งหยุด ทำเอาทรมานทั้งร่างกายและความต้องการทางจิตใจไปตามๆ กัน พอเถอะค่ะ! เจ๊ว่าเรามาลดน้ำหนักแบบ Healthy Diet กันเถอะค่ะ จะทำได้ยังไงบ้าง ไปดูกันเลย

1. พอประมาณ ความพอดี พอประมาณ หรืออยู่บนทางสายกลางนี้ดีที่สุดค่ะขอบอก การจะลดน้ำหนักแบบอดอาหารไม่กินอะไรเลยนั้น นอกจากจะทำให้โทรมแล้วยังลดน้ำหนักไม่ได้ผลแน่นอนค่ะ เพราะถ้ากลับมากินก็จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิม สาวๆ ควรค่อยๆ ลดแบบพอประมาณ ไม่ทรมานร่างกายเกินไป แล้วร่างกายก็จะค่อยๆ ปรับสภาพได้จนน้ำหนักค่อยๆ ลดลงในที่สุดจ้า

2. ไม่ใช่แค่กินอะไร แต่ต้องกินยังไง อาหารที่กินตอนไดเอทไม่ใช่แค่ว่าการเลือกกินอะไรเท่านั้นที่สำคัญนะคะ แต่การกินยังไงก็สำคัญค่ะ ทั้งปริมาณอาหารและช่วงเวลาที่กินได้เป็นต้น เพราะถ้าหากสาวๆ เอาอาหารจำพวกแป้งที่ควรกินในมื้อเช้าไปกินตอนก่อนนอนก็ไม่ทำให้น้ำหนักลดแน่ๆ ค่ะ

3. เพิ่มสีสันผักและผลไม้ เมื่ออาหารลดน้ำหนักดูน่าเบื่อและไม่น่ากิน จนไม่อยากจะลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ ลองเติมผักและผลไม้สีสวยลงไปในอาหารแต่ละมื้อหรือระหว่างมื้อเยอะๆ สิคะ จะได้ทั้งอิ่มท้องทั้งมีความสุขกับการได้กินอาหาร ไม่ต้องทนฝืนกินอาหารรสชาติจืดชืดน่าตาไม่น่ากินอีกต่อไป แถมผักและผลไม้เหล่านี้กินเข้าไปเยอะๆ ก็ไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งทะยานสูงลิ่วด้วยนนะคะ

4. อย่าขาดแคลเซียม แม้ว่านมวัวจะถูกลิสต์ไว้ในอาหารที่ไม่ควรกินในช่วงไดเอท แต่แคลเซียมในนมวัวนั้นก็มีความสำคัญต่อร่างกายมากๆ เลยนะคะ ถ้าหากช่วงไดเอทเรากินอาหารที่มีแคลเซียมน้อยเกินไป อาจจะอันตรายต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟันในอนาคตได้ค่ะ นอกจากนมก็ยังมีแหล่งแคลเซียมดีๆ อย่างอื่นที่เรากินได้ ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต, บร้อคโคลี่, คะน้า, กะหล่ำปลี, ปลาตัวเล็ก, น้ำผลไม้ และธัญพืชต่างๆ กินได้ไม่ขาดแคลซียมแน่นอนค่า

เคล็ดลับง่ายๆ ในการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีที่แนะนำในวันนี้จะทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุขมากขึ้นแน่นอนค่ะ ต่อไปนี้เราจะได้ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีกันค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

วิธีถอนขนคิ้วให้ได้รูปสวยงาม

เกลือกับความงาม

สร้อยไข่มุกสไตล์เลดี้

หน้าเรียวเล็กแบบสาวเกาหลีฉบับง่ายๆ

บิ๊กอายส์ แฟชั่นต้องระวัง

เคล็ดลับดีๆ ในการเลือกแว่นกันแดดอย่างมีคุณภาพ