Menu PSTIP

7 อาหารต้านความอ้วน

7 อาหารต้านความอ้วน

7 อาหารต้านความอ้วน

7 อาหารต้านความอ้วน

ช่วงไดเอทเป็นช่วงเวลาที่คุณๆ ทั้งหลายจะต้องหลีกให้ไกลจากอาหารที่มีแคลอรีสูงๆ ทั้งหลาย แต่เรามี 7 อาหารที่คุณจะไม่เข้าใกล้ไม่ได้แล้ว

1. น้ำมันมะกอก น้ำมันอื่นอาจทำให้อ้วน แต่น้ำมันชนิดนี้จะช่วยทำให้ผอมด้วยคุณสมบัติต้านทานอนุมูลอิสระและละลายไขมันในเส้นเลือด เวลาทำกับข้าวทานเอง สาวๆ นักไดเอทควรเปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืช ทีนี้จะใส่ให้มันแค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวเอวหายแล้ว

2. อาหารมังสวิรัติ อาหารประเภทนี้มีใยอาหารสูงปรี๊ด สารอาหารก็ครบถ้วนแต่ไขมันต่ำ สามารถทานได้เต็มที่โดยไม่ต้องห่วงอ้วน ที่สำคัญนักโภชนาการเขาแนะนำให้คนที่กำลังลดน้ำหนักทานอาหารมังสวิรัติอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เป็นปกติด้วย

3. ผักที่เป็นฝัก เช่นถั่วแขก สะตอ เพราะผักพวกนี้มีวิตามินบีสูง ให้พลังงาน และเพิ่มอะดรีนารีน ทำให้สาวๆ ที่อดข้าวจนหมดแรงกระฉับกระเฉงได้ทั้งวัน

4. น้ำมะนาวผสมน้ำเปล่า น้ำมะนาวมีสรรพคุณกระตุ้นระบบย่อยให้ทำงานดีพร้อมกับทำให้ระบบเผาผลาญตื่นตัว แต่ถ้าดื่มกันสดๆ ไม่ผสมมิกเซอร์ ลำไส้อาจรับความเปรี้ยวไม่ไหว จึงต้องผสมกับน้ำเปล่าแก้วโตๆ ดื่มระหว่างมื้ออาหารไปตลอดวันรับรองว่าความผอมไม่กล้าหนีไปไหน

5. กล้วย การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องสนุก จึงไม่แปลกที่เราจะหงุดหงิดได้ทั้งวัน แต่กล้วยอุดมไปด้วยโปแตสเซียม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินออกมา คุณจะได้รู้สึกผ่อนคลายอารมณ์ดี แฮปปี้พอที่จะทนลดความอ้วนได้ต่อไป

6. หอยนางรม ถึงจะดูเหมือนมีไขมันสูง โคเลสเตอรอลก็มาก จนไม่น่าจะยอมให้เข้ามาป้วนเปี้ยนในลำไส้ระหว่างไดเอท แต่ที่จริงแล้วในหอยนางรมอุดมไปด้วยธาตุสังกะสี ซี่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง จึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังอดข้าวอดน้ำจนร่างกายอ่อนเพลีย

7. ถั่วและธัญพืช จะไดเอทอีกกี่ทีก็ต้องมีธัญพืช เพราะอาหารประเภทนี้ให้พลังงานสูงมาก ทำให้สาวๆ ไม่ต้องหิวบ่อยๆ แต่ไขมันต่ำ และยังช่วยสลายไขมันในเส้นเลือดได้อีก ดีขนาดนี้จะไม่มีไว้ในเมนูของเราได้ไง

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

ทายนิสัยจากเบอร์มือถือ

สูตรผิวหน้ากระชับเต่งตึง

น้ำขิงช่วยไดเอท

กินขนมปังเพื่อหุ่นสวย

เคล็ดลับเลือกสีผมให้เข้ากับสีผิว

ใครอยากหน้าเกลี้ยงใสมาทางนี้ค่ะ