Menu PSTIP

6 ท่า ลดทุกสัดส่วนตั้งแต่หัวจรดเท้า

6 ท่า ลดทุกสัดส่วนตั้งแต่หัวจรดเท้า

6 ท่า ลดทุกสัดส่วนตั้งแต่หัวจรดเท้า

6 ท่า ลดทุกสัดส่วนตั้งแต่หัวจรดเท้า

ใบหน้าเรียวสวยด้วยการลดแก้ม เริ่มบริหารหน้าโดยการทำปากเป็นรูปตัวโอค้างไว้นับ 1 - 10 แล้วพัก 1 - 2 วินาทีแล้วทำติดต่อกัน 10 ครั้ง

ลดต้นแขนให้กระชับ เตรียมร่างกายให้พร้อม นั่งตัวตรง งอศอกเป็นรูปตัวแอลแล้วให้แขนทั้งสองข้างแนบลำตัวไว้ มือถือดัมเบล (ถ้าไม่มีให้ใช้ขวดน้ำขนาดพอดีมือ น้ำหนักไม่มากจนเกินไป) แล้วออกแรงที่ต้นแขน ยกดัมเบลขึ้น ให้แขนอยู่ในลักษณะตัววี ยกขึ้น - ลงทั้งหมด 12 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซต

ลดหน้าท้องให้เรียบไร้ไขมัน กำจัดส่วนเกินหน้าท้องโดยเริ่มจากนั่งเหยียดขากับพื้น ตัวตรงมือทั้งสองข้างประสานไว้ใต้คาง แล้วค่อย ๆ เอียงตัวไปด้านหลังให้เอียงประมาณ 30 องศาจากพื้น เก็บค้างไว้แล้วนับ 1 - 10 ทำอย่างนี้ 2 เซต หรือทำมากกว่านี้ก็ได้

ลดเอวให้มีส่วนโค้งเว้า ยืนตัวตรง กางแขนออกสองข้าง กางแขนกว้างประมาณฟุตครึ่งเอาไขว่ไปด้านหลังข้างเดียว มืออีกข้างไขว่มาด้านหน้า แล้วบิดตัวไปด้านที่มือไขว่อยู่ด้านหลัง ให้มากที่สุด เกร็งไว้ พร้อมนับ 1 - 10 แล้วเปลี่ยนข้าง ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง

ลดก้นให้ได้สัดส่วน ท่านี้ต้องหาอุปกรณ์เสริมอย่างเก้าอี้ที่มีพนักพิงมาช่วยด้วย โดยเริ่มที่ให้ยืนตัวตรง มือเกาะที่พนักเก้าอี้ไว้ แล้วยกขาข้างหนึ่งไปข้างหลังไปให้มากที่สุด นับ 1 - 10 ช้า ๆ แล้ววางเท้าลง เปลี่ยนข้าง ทำติดต่อกันเช่นนี้ 10 ครั้ง

ลดต้นขาบอกลาเซลลูไลท์ คราวนี้เรามาทำท่านอนกันบ้าง โดยเริ่มจากนอนหงาย ยกตัวขึ้นจนสะโพกลอย เอามือรองใต้สะโพกไว้แล้วทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ 15 ครั้ง

อยากมีหุ่นสวยก็ต้องพยายามกันหน่อยนะคะ ยังไงกลับบ้านไปเย็นนี้ถ้าพร้อมแล้วก็ลุยเลยค่ะ เพราะความสวยไม่เคยรอใครอยู่แล้ว.......

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 




บทความน่าสนใจ

ขาเรียวสวยได้ด้วยตัวคุณเอง

แก้ปัญหาผมร่วง ผมบางด้วยน้ำกะทิ

มารู้จักกับผิวเปลือกส้มกันเถอะ

ผอมเพรียวทันใจด้วยเทคนิคกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม

แปรงแต่งหน้าล้างอย่างไรให้สะอาด

Make You Fresh with Mint