Menu PSTIP

21 วิธีมีหุ่นแบบที่ฝัน

21 วิธีมีหุ่นแบบที่ฝัน

21 วิธีมีหุ่นแบบที่ฝัน

21 วิธีมีหุ่นแบบที่ฝัน

ถ้าถามสาวๆ ว่าฝันอยากมีหุ่นแบบไหน คำตอบที่ได้น่าจะเป็นผอมเพรียว แขนเรียว หน้าท้องแบนราบกันแทบจะทุกคน คุณก็มีหุ่นแบบนี้ได้เหมือนกันถ้าทำตามวิธีที่เราเอามาฝากกันค่ะ
1. น้ำ น้ำ น้ำดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ก่อนมื้ออาหาร และทุกครั้งที่รู้สึกหิว น้ำจะช่วยทำให้ทานน้อยลง อิ่มเร็วขึ้นและรักษาระดับการเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้ทำงานดี
2. ออกกำลังกายยามเช้าการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานมากกว่าเดิม
3. ไม่ดูไปกินไปจัดพื้นที่ทานอาหารไว้เป็นสัดส่วน และทานอาหารเฉพาะพื้นที่นั้นเท่านั้น อย่าเอาอาหารออกมานอกส่วนที่แบ่งไว้ คุณจะได้บังคับตัวเองไปในตัวว่าไม่มีการกินไปดูทีวีไป หรือกินไปอ่านหนังสือไปเป็นอันขาด
4. ลดขนาดจานยิ่งใช้จานใหญ่ก็ยิ่งกินมาก ลดขนาดของจานลงมาดีกว่าจะได้ทานน้อยลง
5. ทาน 5 มื้อต่อวันแบ่งอาหารของคุณออกเป็นมื้อเล็กๆ 5 มื้อ การทานน้อยๆ แต่ทานบ่อยจะอ้วนน้อยกว่าทานแค่ 3 มื้อหลัก แต่ทานทีละมากๆ และการทานบ่อยๆ ยังจะเป็นการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ตลอดทั้งวันอีกด้วย
6. ปิ้ง ย่าง นึ่งถ้าออกไปทานข้าวนอกบ้าน สั่งแต่อาหารประเภทปิ้ง ย่าง นึ่งเท่านั้น อย่าสั่งอาหารที่ต้องผัดหรือทอดด้วยน้ำมัน
7. งดของหวานๆถ้าไม่หยุดของหวาน คงยากที่ฝันคุณจะเป็นจริง ฉะนั้นบอกลากันไปเลยกับขนมหวานๆ ทุกชนิดและอย่าเอาขนมหวานมาเก็บไว้ในบริเวณที่คุณจะมองเห็นได้เพราะการต่อสู้กับความอยากนั้น ส่วนใหญ่สาวๆ ไม่ค่อยจะชนะหรอก เผลอแป๊บเดียวขนมเต็มปากทู้ก...ที
8. บุฟเฟ่ต์ไม่มีรอบสองเวลาไปงานเลี้ยงแบบบุฟเฟ่ต์อนุญาตให้ตักครบหมดทุกอย่างได้ แต่ให้ตักเพียงแค่รอบเดียวเท่านั้นไม่มีการติดใจว่าจานนี้อร่อยแล้วจะขอตักรอบสอง รอบสาม ถ้ากลัวห้ามใจไม่ไหวคุณอาจฆ่าเวลาด้วยการเดินคุยกับคนอื่นๆ แทนจะดีกว่า
9. ชั่งน้ำหนักชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งเพื่อติดตามความก้าวหน้า น้ำหนักที่เหมาะสมคือ ควรจะลดลงเพียงแค่อาทิตย์ละ 0.5 กิโลเท่านั้น ถ้าน้ำหนักลงฮวบฮาบมากกว่านี้ร่างกายคุณจะอ่อนเพลียมากไป และการที่น้ำหนักลดเร็วเกินไปยังอาจจะทำให้เกิดอาการโยโย่ในภายหลังได้ด้วย
10. พักผ่อนให้เพียงพอถ้าคุณอดนอนร่างกายจะอ่อนเพลียและจะหิวมากกว่าเดิม สาวๆ ที่กำลังไดเอทจึงควรนอนหลับให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้คนที่หลับสนิทระบบการเผาผลาญพลังงานจะทำงานได้ดีกว่าคนอดนอนถึง 40% อีกด้วย
11. กิจกรรมฆ่าเวลาระหว่างมื้อคุณอาจจะหิวหรืออยากกินของหวานๆ ควรดึงความสนใจของตัวเองไปที่กิจกรรมอื่นๆ ดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นโทรคุยกับเพื่อน ออกไปเดินเล่น ไปดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น
12. ส้มช่วยลดความอ้วนเวลากลางคืนถ้าคุณหิวจนทนไม่ไหว ให้ทานส้มแก้หิวสักผลหนึ่ง ดีกว่าที่จะไปทานขนมที่อุดมไปด้วยไขมันอื่นๆ
13. เลือกโปรแกรมลดน้ำหนักถ้าจะเลือกโปรแกรมลดน้ำหนักตามนิตยสารหรือตามคลินิกต่างๆ ควรเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับตัวคุณเอง เลือกแบบที่รู้ว่าตัวคุณจะทำได้จริงๆ และไม่ทรมานหรือเสียสุขภาพมากเกินไป และต้องคำนวณค่าใช้จ่ายที่สมเหตุสมผลด้วย
14. No แอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะมีน้ำตาลอยู่เป็นปริมาณมาก และแอลกอฮอล์ยังจะไปทำลายระบบเผาผลาญพลังงานของคุณให้เสียไปด้วย สังเกตสิว่าคอทองแดงทั้งหลายน่ะ อ้วนๆ กันทั้งนั้น
15. ออกกำลังกายตามชอบการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นการวิ่งเสมอไป เลือกวิธีออกกำลังแบบที่คุณชอบทำจะดีกว่า เพราะจะได้สนุกกับมันและทำได้นาน ไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำ เล่นโยคะ แอโรบิค ว่ายน้ำ ขี่ม้า ฯลฯ แต่เมื่อทำแล้ว ต้องทำต่อไปอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ถ้าได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องประมาณ 10 สัปดาห์ สาวๆจะเห็นได้ว่ารูปร่างของคุณเปลี่ยนไปจริงๆ
16. จิบชาเขียวก่อนออกแรงก่อนจะออกกำลังกายควรจะดื่มชาเขียวก่อน เพราะในชาเขียวมีสารที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานดีขึ้นและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์กับผิวด้วย
17. ติดสติ๊กเกอร์ห้ามปากไม่ใช่ให้เอามาติดที่ปากตัวเองนะ แต่ให้ติดไว้ที่หน้าตู้เย็น อาจจะเป็นคำสั้นๆ ว่า หยุด! ไม่อ้วนเอาเท่าไร! กำลังลดความอ้วน! หรือถ้าจะให้ล้ำเลิศกิ๊บเก๋ขึ้นอีกหน่อย ก็อาจจะเอารูปตัวคุณเองไปรีทัชให้ผอม แล้วเอามาแปะไว้เตือนใจว่าคุณจะมีหุ่นอย่างนี้ได้ ถ้าไม่กิน
18. คิดในทางบวกอย่าคิดอะไรในทางที่ทำให้หมดกำลังใจ อย่าถามตัวเองว่านี่เราจะทำได้ไหมเนี่ย แต่ให้คิดแต่เรื่องความสำเร็จ เช่น คิดว่าเราต้องผอมแน่ๆ หรือซื้อเสื้อผ้าสำหรับคนหุ่นดีมาเตรียมไว้ แล้วจินตนาการเวลาที่คุณผอมแล้วได้ใส่ชุดนี้ เป็นการเพิ่มแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
19. ลดก็เพื่อตัวเองอย่าคิดจะลดน้ำหนักเพื่อใคร ให้คิดว่าคุณกำลังทำเพื่อตัวเองเท่านั้น เพราะถ้าคุณคิดจะลดน้ำหนักเพื่อให้คนอื่นซึ่งส่วนมากก็จะเป็น "แฟน" แล้วในระหว่างที่กำลังลด คุณเกิดทะเลาะกับเขา หรือแฟนตัวดีบังเอิญทิ้งไปคุณก็จะหมดกำลังใจที่จะสู้ต่อ แล้วความอ้วนก็จะชนะอีกตามเคย
20. กินอาหารเผาไขมันพริกไทย กระเทียม แอปเปิ้ล ผักใบเขียว มะเขือเทศ บลูเบอร์รี่ กานพลู สตรอเบอร์รี่ วาซาบิ บร็อคโคลี่ นี่คืออาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเมตาบอลิซึ่ม (ระบบเผาผลาญของร่างกาย) จะทำให้คุณผอมเร็วขึ้น เป็นตัวช่วยที่สาวอ้วนทุกคนไม่ควรมองข้าม
21. คิดก่อนหยิบเข้าปากก่อนจะกินอะไรก็ตาม คิดก่อนว่ากินแล้วจะอ้วนหรือเปล่า ให้เวลาตัวเองตัดสินใจ 10 นาที ถ้าชัวร์ว่าไม่เป็นศัตรูกับความผอมแล้วค่อยกิน
เฮ่อ!! ยากไม่ใช่เล่นเลยนะคะ แต่ผู้หญิงอย่างเราต้องอดทนเข้าไว้คะ อีกไม่นานหุ่นแบบที่ฝันไว้จะเป็นของพวกเราคะ สู้ สู้!

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง

 




บทความน่าสนใจ

เพิ่มความสวยให้เสื้อผ้าด้วยเข็มขัด

ทาครีมเวลากลางคืนจำเป็นจริงมั้ย

บอกลาสิวเสี้ยนกวนใจกันเถอะ

น้ำอัดลมสูตรไดเอทไม่ช่วยลดน้ำหนัก

เคล็ดลับแตงกวาช่วยประโลมผิว

เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับสาวเวลาน้อย