วันเสาร์, 21 มกราคม 2560

5 วิธีคงสุขภาพดีขณะตั้งครรภ์

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

5 วิธีคงสุขภาพดีขณะตั้งครรภ์

5 วิธีคงสุขภาพดีขณะตั้งครรภ์

1. คุณแม่ต้องได้รับธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ซึ่งไม่จำเป็นต้องทานมาก แต่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายและธาตุเหล็กที่มีพืชนั้น เป็นประเภทที่ไม่ใช่ฮีโมโกลบินทำให้ร่างกายดูดซึมได้ยาก

2. เพื่อช่วยเสริมสร้างสมองให้ลูกน้อย คุณแม่ต้องทานกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่ให้หลีกเลี่ยงสัตว์น้ำมีเปลือกประเภทหอย เพราะจะก่อให้อันตรายทั้งคุณแม่และทารกน้อยติดเชื้อแบคทีเรียลิสทีเรีย

3. หากคุณแม่ทรมานกับอาการอาเจียน ให้ทานขิงเพราะแก้อาเจียนได้ดี อาจหั่นขิงสดใส่ลงในน้ำอุ่นจัดหรือจะดื่มเบียร์ขิงก็ไม่ว่ากัน

4. คุณแม่ต้องได้รับปริมาณฟลูออไรด์ให้เพียงพอ เพราะสำคัญต่อการสร้างฟันของลูกน้อย

5. คุณแม่ควรทานผัก ผลไม้, ซีเรียล,ข้าวโอ๊ต, เมล็ดธัญพืชและอาหารกากใยมากๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปจะส่งผลต่อลำไส้ใหญ่ของคุณแม่ อาหารกากใยจึงช่วยได้มากค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

ตรวจเช็กปัสสาวะบอกสุขภาพ

บีบี วิชั่น ซินโดรมโรคใหม่ของคนติดแชท

เด็ก 1ขวบทานนมยูเอชทีได้แล้วนะ

5 เรื่องควรจำก่อนกินโยเกิร์ต

ของใช้จำเป็นสำหรับลูกน้อย วางแผนยังไงดี

ไตรกลีเซอไรด์สูงอันตรายของแม่ท้อง


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา