วันพฤหัสบดี, 19 มกราคม 2560

4 ข้อห้ามก่อนนอนสำหรับคุณแม่

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

4 ข้อห้ามก่อนนอนสำหรับคุณแม่

4 ข้อห้ามก่อนนอนสำหรับคุณแม่

กิจกรรมหรือพฤติกรรมต่างๆ ที่เราทำก่อนเข้านอนนั้นสามารถส่งผลต่อการนอนของเราได้นะคะ เพราะฉะนั้นเพื่อประสิทธิภาพของการนอนหลับพักผ่อนที่ดี เรามี 4 ข้อห้ามที่อย่าทำก่อนนอนมาฝากคุณแม่ๆ ทั้งหลายกันค่ะ

1. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มคาเฟอีน 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

2. ไม่ควรกินอาหารรสจัดเพราะจะทำให้แสบท้อง และอาหารที่หนักท้อง 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

3. ไม่ออกกำลังกายหนักๆ 2 ชั่วโมงก่อนนอน

4. ไม่ดูทีวี เล่นเกม หรือทำอะไรที่ชวนหงุดหงิด 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

เพียงแค่นี้คุณแม่ก็จะหลับสนิทตลอดทั้งคืนแล้วละคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารรักลูก ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



บทความน่าสนใจ

อาหารเด็ก..น้ำส้มคั้น

ลูกดิ้นกี่ครั้งจึงจะเรียกว่าปกติ

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โฟลิกแอซิต

อาหารเด็ก..เต้าหู้ไข่โฮมเมด

ปัสสาวะเล็ดหลังคลอด

บ้านกับโรงเรียน ประตูสู่ความสำเร็จ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา