วันเสาร์, 21 มกราคม 2560

ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง

ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ท้องมีสุขภาพครรภ์แข็งแร The American Academy of Family Physicians แนะเคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยไว้ดังนี้ค่ะ

  • ควรปรึกษาคุณหมอก่อนว่า คุณสามารถออกกำลังกายได้มากน้อยแค่ไหน
  • ไม่ควรออกกำลังกายที่หนักเกินไป จนรู้สึกเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ
  • ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ ก็ควรออกกำลังกายให้น้อยลงกว่าเดิม
  • ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ ควรจะเริ่มจากการเลือกออกกำลังกายแบบช้าๆ ก่อน
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องยืนนานๆ
  • ระหว่างออกกำลังกายไม่ควรให้ร่างกายขาดน้ำหรือร้อนมากเกินไป

ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายอย่าลืมนำเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ไปปฏิบัติตามกันดูนะคะ ถ้าไม่มั่นใจก่อนที่จะลงมือออกกำลังกายก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารรักลูก ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



บทความน่าสนใจ

กระปรี้กระเปร่าด้วยยิมนาสติก

อาหารเด็ก..สมูทตี้กล้วยช็อกโกแลต

หัวนมแม่มีปัญหาให้นมลูกได้หรือไม่

เตรียมตัวรับมือ อาการแพ้วัคซีน

อาหารเด็ก..สเต็กเนื้ออุ่นอิ่ม

นู๋น้อยวัย 1-3 ปี เป็นตัวของตัวเอง หรือขาดความมั่น


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา