วันเสาร์, 21 มกราคม 2560

ดูแลหัวใจบำรุงสมอง

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ดูแลหัวใจบำรุงสมอง

ดูแลหัวใจบำรุงสมอง

หัวใจและสมองเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายเราทุกคน ซึ่งผู้หญิงเราสามารถดูแลได้ง่ายๆ ดังนี้

  • สวมหมวกกันน็อคขณะขับขี่หรือนั่งมอเตอร์ไซค์ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุจากการได้รับการกระทบกระเทือนทางสมอง
  • อะไรที่ดีต่อหัวใจก็จะดีต่อสมองด้วย ดังนั้น ควรควบคุมคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตและหมั่นออกกำลังกาย
  • พัฒนาสมองด้วยเกมหรือกิจกรรมสนุกๆ เช่น อ่านหนังสือ เรียนภาษา ถักนิตติ้ง และเล่นโซดุกุ ฯลฯ
  • กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และอาหารที่มีโปรตีนสูง
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
  • ไม่สูบบุหรี่
  • นอนหลับให้เพียงพอ
  • ลดความเครียดด้วยการผ่อนคลาย นั่งสมาธิ และออกกำลังกาย
  • หาข้อมูลเกี่ยวกับโรค stroke แล้วคอยสำรวจร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ อย่าเชื่อว่าคุณจะห่างไกลจากโรคนี้นะคะ เพราะมีคนเป็นโรคนี้ตอนอายุต่ำกว่า 65 ปีถึง 25%

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารรักลูก ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

แก้อาการแพ้ท้องด้วยน้ำขิง

การคุมกำเนิด กับประจำเดือนหลังคลอด

อาบน้ำ ช่วงเวลาสนุกของลูกน้อย

เลี้ยงลูกอย่างไรให้แข็งแรงทั้งกายและใจ

อาหารเด็ก..ไก่ก้อนซอสมะเขือเทศ

พัฒนาการที่ควรสงสัยว่าผิดปกติ เด็กอายุ 8-12 เดือน


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา