วันเสาร์, 21 มกราคม 2560

5 พฤติกรรมป้องกันความจำเสื่อม

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

5 พฤติกรรมป้องกันความจำเสื่อม

5 พฤติกรรมป้องกันความจำเสื่อม

ใครไม่อยากความจำเสื่อมก่อนวัยอันควร ก็ควรทำตาม 5 พฤติกรรมดังต่อไปนี้ค่ะ สาวทำงานทั้งหลายที่วันๆ สมองวุ่นวายอยู่ตลอดเวลาไม่เคยได้หยุดพัก ระวังเป็นโรคความจำเสื่อมนะคะ เรามาดูกันว่ารายละเอียดจะเป็นอย่างไรกันบ้าง

  • ทานอาหารเช้าทุกวัน โดยขอให้มีผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่มีโปรตีนสูงรวมอยู่ด้วย
  • กินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง และควรกินคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ธัญพืชหรือผักที่มีแป้ง จำพวกลูกเดือย เผือก มันด้วย
  • เลี่ยงอาหารไขมันสูง เป็นไปได้ให้กินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ก็พอ
  • กินอาหารตามหมวดแป้ง หรือธัญพืชไม่ขัดสีอย่างน้อยวันละ 6 ส่วน ผักผลไม้วันละ 8-10 ส่วน โดยมีผักใบเขียวอย่างน้อย 2 ส่วน อาหารที่มีแคลเซียมสูง 3 ส่วน จะเป็นนมพร่องไขมัน หรือนมเสริมแคลเซียมก็ได้ กินถั่วต่างๆ มีปลา 2 มื้อ และอาหารที่มีโคลีนสูง เช่น ถั่วเหลืองเสริมวิตามินบีรวม วิตามินซี และวิตามินอีเพิ่มเติมเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารนิโคติน
  • เลี่ยงอาหารที่ปนเปื้อนสารปรอท ตะกั่ว และโลหะอื่นๆ

รู้แบบนี้แล้วก้อย่ามองข้ามวิธีดีๆ ที่นำมาฝากกัน รีบนำไปทำเลยจะได้มีความจำที่ดีเยี่ยมไปอีกนานค่ะ

ขอขอบคุณนิตยสารเรื่องผู้หญิง



 

บทความน่าสนใจ

10 วิธีต้านความแก่ก่อนวัย

เมนูย่อยยากที่ไม่ควรกินก่อนนอน

รู้ทันปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย

แกงกะหรี่แขกไขมันสูงกว่าพิซซ่า

โรงยิมในบ้าน..พิชิตน่องเรียว

กะหล่ำปลีดิบมีพิษ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา