วันอังคาร, 17 มกราคม 2560

4 วิธีจัดการคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

4 วิธีจัดการคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ

4 วิธีจัดการคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ

ปัญหาคอเลสเตอรอลสูงใช่ว่าจะเกิดเฉพาะกับคนอ้วนเท่านั้นนะคะ แต่คนรูปร่างผอมๆ ก็สามารถมีคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกันค่ะหากว่าเลือกทานอาหารไม่เป็น วันนี้เราจึงมีวิธีจัดการกับคอเลสเตอรอลแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

1. เลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ใครที่ชอบทานพวกซีฟู้ดอย่างกุ้ง หอย ปู ปลาหมึกต้องฟังให้ดี เพราะอาหารทะเลพวกนี้มีคอเลสเตอรอลสูงมาก ทางที่ดีควรหันมาทานปลาทะเลแทนหรือไม่ก็ทานกุ้ง หอย ปู หมึกให้น้อยลงหน่อย

2. ออกกำลังกาย การได้ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกายช่วยลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ได้อย่างดี นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำหนักแล้ว ยังสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจอีกด้วยนะคะ

3. ลดน้ำหนัก เป็นทางออกที่ดีที่สุด เพราะการลดน้ำหนักจะทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลลดลง เพิ่มปริมาณไขมันตัวดี HDL ไปด้วย

4. กินยาลดไขมัน วิธีนี้เป็นทางออกสุดท้ายของคนที่จะทำสามขั้นตอนแล้วยังไม่ได้ผล การใช้ยารักษาไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด แต่เป็นการป้องกันก่อนจะเกิดปัญหาใหญ่ตามมาค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



บทความน่าสนใจ

5 วิธีเติมพลังให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น

ข้อควรระวังในน้ำลูกพรุน

สุขภาพดี หัวใจแข็งแรงง่ายๆ ด้วยเบต้าแคโรทีน

5 วิธีดีท็อกซ์ร่างกายแบบไม่เหนื่อยแรง

มารู้จักประโยชน์ของอีฟนิ่งพริมโรสกันเถอะ

หยุดสะอึกได้ง่ายๆ ใน 3 นาที


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

Search