วันจันทร์, 23 มกราคม 2560

ไม่อยากเป็นโรคหัวใจเราป้องกันได้

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ไม่อยากเป็นโรคหัวใจเราป้องกันได้

ไม่อยากเป็นโรคหัวใจเราป้องกันได้

โรคหัวใจถือเป็นอีกโรคที่ใครๆ ก็กลัวกันนะคะ แต่ไม่ต้องกลัวกันอีกต่อไปแล้วละคะ เพราะเราสามารถที่จะป้องกันได้หากทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ค่ะ

  • เล่นกีฬาแบบคาร์ดิโอ แอโรบิค ขี่จักรยาน โยคะ เป็นกีฬาที่ดีต่อหัวใจมากๆ แถมสนุกอีกต่างหาก คนสุขภาพดีไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง
  • ปลาไม่เคยเอ้าท์ ทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ไขมันโมเลกุลเดี่ยวที่เรียกว่าโอเมก้า 3 จะเข้าไปสลายโคเลสเตอรอลที่อุดตันอยู่ในหลอดเลือด แค่นี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าโรคหัวใจจะเล่นงานแล้ว
  • เอวบางห่างโรคหัวใจ ผลการวิจัยบอกว่าคนที่เอวหนาหน้าท้องยื่นมีโอกาสเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่า คนที่หมั่นซิทอัพสลายไขมันหน้าท้องและเอวอยู่เสมอเลยรอดตัวไป
  • เลิกสูบเถอะ หัวใจขอร้อง บุหรี่ไม่ได้เป็นแม่ยกของโรคถุงลมโป่งพองอย่างเดียว ยังเป็นแฟนคลับของโรคหัวใจด้วย สารนิโคตินจะไปเพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิต เพิ่มโอกาสเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดจนโลหิตสูบฉีดไปเลี้ยงหัวใจได้น้อยลง ทีนี้โรคหัวใจก็อยู่ไม่ไกลแล้ว
  • ทานอะไรได้อย่างนั้น ทานอาหารประเภทแป้งขัดขาว เค้ก โดนัท อาหารขยะ และเนื้อติดมันให้น้อยลงแต่หันไปทานผักและผลไม้หลากสีอย่างแครอท ข้าวโพด ฟักทอง มะเขือเทศ แทน อาหารพวกนี้พกสารต้านอนุมูลอิสระมาเพียบ ดีต่อหัวใจสุดๆ
  • สมุนไพรไทยนี่ล่ะเริ่ด การทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี หลอดเลือดเลยไม่อุดตัน นี่คือคำตอบว่าทำไมสมุนไพรไทยอย่างพริก พริกไทย ผงกะหรี่ หอมแดงถึงต้านโรคหัวใจได้
  • น้ำมันขยะหลบไป อย่าทานอาหารที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำหลายครั้ง โดยเฉพาะถ้าทอดด้วยน้ำมันหมู ยิ่งต้องบอกลาด่วน

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

สมุนไพร ตะขบ

น้ำพริกอ่องมิตรแท้คนรักสุขภาพ

เคล็ดลับ 15 ข้อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

การดูแลสุขภาพหลังคลอด

ผิวหน้าสวยด้วยมะพร้าว

ระวังอยู่เฉยๆ เป็นมะเร็งเต้านมไม่รู้ตัว

บทความ สุขภาพ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา