วันพุธ, 18 มกราคม 2560

เทคนิคการกินอาหารให้เผาผลาญได้ดี

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

เทคนิคการกินอาหารให้เผาผลาญได้ดี

เทคนิคการกินอาหารให้เผาผลาญได้ดี

การกินอาหารอย่างถูกต้องก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยเผาผลาญได้ดีขึ้นนะคะ สาวๆ คนไหนที่ไม่รู้ว่าต้องกินอย่างไร ตามมาฟังทางนี้เลย

ลดแป้ง น้ำตาล และไขมัน การกินอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะเป็นการเพิ่มสารอินซูลินในเลือดซึ่งทำให้การเผาผลาญลดลง อีกทั้งการกินไขมันก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญช้าลงอีกด้วย

เน้นโปรตีน และผัก เนื่องจากการย่อยอาหารประเภทโปรตีนเป็นการเผาผลาญพลังงานได้ดี ซึ่งการทานเนื้อที่ไม่ติดหนัง หรือมันก็เป็นการเร่งการเผาผลาญพลังงานได้มากยิ่งขึ้น ส่วนผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้เช่นกันค่ะ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย

กินน้อยแต่บ่อยมื้อ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่กระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมการเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่อง

ดื่มน้ำให้มาก ในการย่อยอาหาร น้ำถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมาก และการดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัดได้ค่ะ

รู้วิธีดีๆ กันไปแล้วก็อย่าลืมลองปฏิบัติกันดูนะคะ เพื่อนๆ จะได้มีรูปร่างที่สวยงามกันถ้วนหน้าเลย คราวนี้จะกินอะไรก็ไม่ต้องมานั่งปวดหัวทีหลังอีกแล้ว!!

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง



 

บทความน่าสนใจ

เคล็ดลับการหั่นขนมปังไม่ให้เนื้อขนมยุ่ย

ต้อหิน ตรวจก่อน เจอก่อน ป้องกันตาบอดได้

ตัวช่วยซ่อมแซมเส้นเลือด

อาหารเด็ก..โจ๊กปลาผักโขม

ไม่ใช้ยาก็สุขภาพดีได้

วิธีทอดไก่ ให้กรอบนอก นุ่มใน


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา