วันพุธ, 18 มกราคม 2560

อาหารเช้าลดความอ้วน บำรุงหัวใจ

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

อาหารเช้าลดความอ้วน บำรุงหัวใจ

อาหารเช้าลดความอ้วน บำรุงหัวใจ

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อหลักของคนไทยและเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะมื้อเช้าจะเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องนำไปใช้ตลอดทั้งวัน นอกจากนั้นแล้ว อาหารมื้อเช้าไม่เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวันเท่านั้น เพราะอาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน บำรุงหัวใจและช่วยลดความอ้วนได้อีก

ผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาพบว่า การกินอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย มีผลการวิจัยว่าคนที่กินธัญพืชไม่ขัดสีทุกวันเป็นอาหารเช้ามานานกว่า 5 ปี จะมีอายุยืนขึ้นเพราะธัญพืชไม่ขัดสีมีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นซึ่งช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและความดันโลหิต ส่งเสริมให้ร่างกายใช้กลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น

ดร.สิติมา จิตตินันทน์ นักวิชาการจากสถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
ได้กล่าวถึงความสำคัญของอาหารมื้อเช้าอย่างน่าสนใจว่ามื้อเช้ามีความสำคัญต่อสุขภาพและช่วยลดความอ้วนได้ เพราะจะทำให้กลไกของร่างกายสามารถควบคุมปริมาณการกินในมื้อถัดไปได้ดีขึ้น

ทั้งนี้ หากอดอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาล
ในเลือดต่ำเพราะร่างกายอดอาหารมาประมาณ 10-12 ชม. กว่าจะถึงมื้อเช้า จึงมีโอกาสที่จะทำให้แนวโน้มการับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงหรือมื้อต่อๆ ไป มากขึ้น เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนตามมาในที่สุด

รู้อย่างนี้แล้วก็อย่างดอาหารมื้อเช้านะคะลองจัดระเบียบให้ตัวเองใหม่
ตื่นแต่เช้ามาเตรียมอาหารมื้อเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีและประสิทธิภาพร่างกายและสมองที่พร้อมทุกสถานการณ์ตลอดทั้งวันค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

ออกกำลังให้รอด

ขาเรียวได้ง่ายๆ ด้วยการปั่นจักรยาน

เชื้อโรคจากการใช้โทรศัพท์สาธารณะ

แสบกระเพาะทำอย่างไรดีนะ

อยากผอมต้องกินวันละ 9 มื้อ

ก่อนเข้านอนห้ามทานอาหาร 6 อย่างนี้เด็ดขาด


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

Search