วันศุกร์, 20 มกราคม 2560

ลดความเครียดในออฟฟิศพิชิตงานหนัก

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ลดความเครียดในออฟฟิศพิชิตงานหนัก

ลดความเครียดในออฟฟิศพิชิตงานหนัก

ความเครียดเป็นเพชฌฆาตเงียบที่จะทำให้เราตายผ่อนส่ง แต่ถ้ากำจัดมันไปได้ชีวิตในที่ทำงานของคุณจะสนุกขึ้นอีกเยอะ

1. อารมณ์ขันลดเครียด การหัวเราะเป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุด แทนที่จะนั่งหน้าบึ้งจิ้มคอมพ์อยู่คนเดียว ลองลุกไปชวนเพื่อนๆ คุยเล่นกันขำๆ บ้าง เสียงหัวเราะจะช่วยกระตุ้นเอนโดรฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุขในตัวเรา ลดความดันโลหิต ลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าโดยไม่มีสาเหตุ

2. สูดกลิ่นหอม กลิ่นมีพลังในการบำบัด ถ้ายังไงลองพกน้ำมันหอมกลิ่นมะนาว ส้ม มะลิ หรือลาเวนเดอร์ติดตัวไว้ เครียดเมื่อไรก็เอามาหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าเก็บไว้สูดดม อารมณ์จะได้ดีขึ้น เพราะถ้าอยากเผื่อแผ่เพื่อนฝูง จะหยดน้ำมันลงบนโต๊ะให้กลิ่นระเหยไปรอบๆ ก็ยังไหว

3. อ่านหนังสือแก้เครียด ยิ่งถ้าเป็นหนังสือตลกขำขันก็ยิ่งช่วยได้มากหรือไม่ก็เป็นหนังสือเล่มโปรด พวกปรัชญาชีวิต คติสอนใจ ก็น่าจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ลงได้มากเช่นกัน

4. หลับตาผ่อนคลาย ผลการวิจัยเขาบอกว่าถ้าเครียดมากๆ การได้นั่งหลับตาเฉยๆ แค่ 5 นาทีก็ทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้แล้ว เวลาหลับตาให้สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ นับ 1 เวลาสูดลมหายใจเข้า 2 เวลาปล่อยลมหายใจออก เป็นการทำสมาธิง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียดได้ชะงัดนัก

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

เป็นโรคหัวใจอย่าขาดความอบอุ่น

6 สมุนไพรที่ลำไส้ต้องการ

ปรับชีวิตให้ยืนยาวได้ด้วย 5 เคล็ดลับง่ายๆ

สมุนไพร เฉียงพร้านางแอ

ทันเทรนด์ฮิตมากเกินไประวังเป็นโรคไอพอด

สมุนไพร กระเจี๊ยบเขียว


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา