วันอังคาร, 17 มกราคม 2560

ความลับสู่สุขภาพที่ดีต่อหัวใจ

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ความลับสู่สุขภาพที่ดีต่อหัวใจ

ความลับสู่สุขภาพที่ดีต่อหัวใจ

หนึ่งในงานวิจัยจากทั่วโลกต่างบอกว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นดีต่อหัวใจและลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายถึง 92% จากการตรวจสอบสตรีกว่า 24,000 คน นักวิจัยจากสถาบันคาร์โลลิงสกาในสวีเดนและมหาวิทยาลัยบอสตันในสหรัฐอเมริกาได้บ่งบอกปัจจัยที่สามารถลดอัตราเสี่ยงของการเกิดหัวใจวายดังนี้

  • ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม ดื่มไวน์อย่ามากกว่าครึ่งแก้วทุกวันการรับประทานอาหารสุขภาพ รับประทานผัก ผลไม้ที่มีกากอาหาร หรือพืชจำพวกถั่ว
  • ออกกำลังกายทุกวัน เดินอย่างน้อย 40 นาทีทุกวัน และเล่นกิจกรรมอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
  • มีน้ำหนักตัวที่ดี มีน้ำหนักตัวรอบสะโพก 85% หรือน้อยกว่านั้น
  • เลิกนิสัยแย่ๆ ซะ เลิกบุหรี่ทำให้หัวใจคุณมีสุขภาพที่ดี

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

ดื่มน้ำเย็นเมื่อร่างกายต้องการเท่านั้น

ลดโซเดียมเพิ่มสุขภาพ

ระวัง 8 อาหารที่ไม่ควรอุ่นบ่อยๆ

สมุนไพร ฟักแม้ว

สมุนไพร ลูกใต้ใบ

สมุนไพร ชำมะนาดเล็ก


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

Search