วันพุธ, 18 มกราคม 2560

4 อาหารกินแล้วฟิต หลังออกกำลัง

4 อาหารกินแล้วฟิต หลังออกกำลัง

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

4 อาหารกินแล้วฟิต หลังออกกำลัง

อาหารนอกจากจะทานเพื่อคลายความหิวแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นยังสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย วันนี้เรามีอาหารที่รับรองว่าหากานหลังออกกำลังกายแล้วล่ะก็ จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ

1.สับปะรดและมะละกอ ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะสารในมะละกอและสับปะรด จะช่วยย่อยและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ดีหลังจากออกกำลังกาย

2.แซลมอน ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดสูบฉีด น้ำมันปลาช่วยบำรุงหัวใจและกระตุ้นการสูบฉีดของเลือดได้ดี โดยเฉพาะน้ำมันในปลาแซลมอนที่มีคุณค่าสูงกว่าปลาชนิดไหน ๆ

3.นมช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มระดับน้ำในร่างกายหลังจากเสียเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับดื่มหลังการออกกำลังกายคือ นมที่ได้จากวัว เพราะมีสารโปรตีนและโพแทสเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ

4.ชาเขียว ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน ดื่มชาเขียว 3 แก้วทุกวันต่อสัปดาห์ จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บอบช้ำหลังจากออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ สำหรับอาหารที่นำมาแนะนำ ยังไงก็ลองหามาทานกันดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพจาก : chillpainai



บทความน่าสนใจ

ล้างพิษใน 1 วัน ที่คุณทำเองได้

สมุนไพร เปล้าน้อย

ทานยาแก้แพ้ระวังอ้วนไม่รู้ตัว

ผลไม้ไทยต้องสู้

เนื้อวัว...เพิ่มสังกะสี

ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา