วันพุธ, 18 มกราคม 2560

อาหารเพิ่มความฟิต

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

อาหารเพิ่มความฟิต

อาหารเพิ่มความฟิต

วันนี้มาเอาใจเหล่าคนรักการออกกำลังกันค่ะ การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยให้เราสุขภาพดีแถมมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้จริงนะคะ แต่ถ้าคุณๆ ทั้งหลายที่ออกกำลังได้แค่นิดหน่อยก็รู้สึกว่าร่างกายไม่มีแรงหรือรู้สึกหอบเสียแล้วล่ะก็แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังขาดอาหารเหล่านี้อยู่ค่ะ

  • อัลมอนด์ อุดมด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ที่ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และภาวะเหนื่อยล้าหลังการวิ่ง
  • ส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจน ที่จะทำให้กระดูกและข้อต่อแข็งแรง ป้องกันอาการปวดขาจนไปต่อไม่ไหว
  • มันเทศ มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง นอกจากชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อขณะวิ่งแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อ จึงช่วยลดอาการขาเป็นตะคริวไปในตัว
  • ปลาทูน่า อุดมด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้เด็ดสุด

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



บทความน่าสนใจ

ออกกำลังแบบนี้ดีต่อบั้นท้าย

7 ท่าบริหารเพื่ออกสวยกระชับ

สมุนไพร พลับพลา

ปัญหาสุขภาพที่มักพบในหญิงตั้งครรภ์

ไม่จามใส่หน้าก็ติดหวัดอยู่ดี

มาหม่ำช็อกโกแลตดำกันเถอะ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

Search