วันอาทิตย์, 22 มกราคม 2560

กันป่วยหลังออกกำลังกายกินวอเตอร์เครสสิคะ

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

กันป่วยหลังออกกำลังกายกินวอเตอร์เครสสิคะ

กันป่วยหลังออกกำลังกายกินวอเตอร์เครสสิคะ

ออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสามารถพึ่งผักใบเขียวเป็นยาชูกำลัง เพราะเมื่อออกกำลังกายประเภทที่ใช้แรงมาก เช่น วิ่งบนสายพาน ยกน้ำหนัก ร่างกายต้องใช้พลังงานสูงกระตุ้นให้เกิดภาวะฟรีแรดิคัลเกิดขึ้น จนไปอาละวาดทำลายดีเอ็นเอ ก่อนร่างกายสึกหรอมากกว่านี้ มหาวิทยาลัยเอดินบะระเนเปียร์ร่วมกับมหาวิทยาลัยอัลสเตอร์ ประเทศอังกฤษ ศึกษาจนพบวิธีป้องกันที่ทำตามง่ายแสนง่าย

เพียงกินวอเตอร์เครส (watercress)(ประมาณ 85 กรัม) เป็นประจำทุกวัน เนื่องจากผักชนิดนี้อุดมด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ อาทิ เบต้าแคโรทีน แอลฟาโทโคเฟอรอลซึ่งช่วยกำจัดบรรดาฟรีแรดิคัลส่วนเกินทั้งหลาย จึงลดอัตราดีเอ็นเอถูกทำลาย หากไม่สะดวกหามากินทุกวัน ผู้วิจัยบอกเทคนิคเพิ่มเติมว่า ให้กินผักน้ำก่อนออกกำลังกายสักสองชั่วโมงก็ปกป้องร่างกายได้ดีไม่แพ้กัน

ดูแลเรื่องการนอน พักผ่อน และทำงานเพิ่มครบสูตรปัญจกิจสร้างสุขภาพเลิศค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารชีวจิต ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

อาหารบำรุงเพื่อผิวสวย

ไม่อยากเป็นหวัด จัดให้

สมุนไพร โลดทะนงแดง

สยบความเกรียนด้วยความหอม

สมุนไพร กระชายแดง

เพิ่มพลังให้กับกระดูกกันดีกว่า

บทความ สุขภาพ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา