วันอาทิตย์, 22 มกราคม 2560

5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย

1. เราไม่ควรดื่มกาแฟก่อนที่จะเล่นกีฬาเพราะคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะจึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหอบ หายใจสะดุด ถ้าร้ายแรงมากๆ อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ค่ะ

2. หลังจากที่เล่นกีฬาเสร็จแล้ว อย่ารีบดื่มน้ำเย็นจัดหรืออาบน้ำเย็นทันทีเพราะร่างกายยังชื้นเหงื่ออยู่ ควรรอให้แห้งก่อนให้ระบบร่างกายได้ปรับอุณหภูมิให้ปกติก่อน ถ้าร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันอาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้เช่นกันค่ะ

3. ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือมื้อใหญ่ 1 ชั่วโมงครึ่งก่อนออกกำลังกาย

4. ไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมทอฟฟี่ขณะออกกำลังกาย จะทำให้ระบบหายใจผิดปกติ ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ต่อเนื่อง ทำให้เกิดอาการล้าและง่วงหงาวหาวนอนค่ะ

5. ในการออกกำลังกายเราไม่หักโหมออกกำลังกาย โดยหวังผลให้น้ำหนักลดภายในวันสองวัน เพราะแน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ และยังส่งผลเสียต่อเราอีกด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

เมล็ดองุ่นคุณค่าที่ถูกลืม

ชา ดื่มเวลาไหนถึงจะดีที่สุด

แสงแดดทำให้เกิดต้อกระจกตา

ดื่มชาวันละ 3 ถ้วย ช่วยต้านมะเร็งร้าย

กระชับต้นแขนเพื่อชุดสวย

ดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายอันตรายถึงชีวิต

บทความ สุขภาพ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา