วันอังคาร, 17 มกราคม 2560

5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ในที่ทำงาน

5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ในที่ทำงาน

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ในที่ทำงาน

วันนี้มาเอาใจคุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานทั้งวันกันค่ะ เพราะนอกจากจะต้องนั่งทำงานแบบเคร่งเครียดทั้งวันแล้ว ร่างกายก็ไม่ได้ออกกำลังกาย เราเลยมี 5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งสามารถทำได้ในที่ทำงานมาฝากกันค่ะ นอกจากจะแก้เบื่อ แก้เมื่อยได้แล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

  • เริ่มต้น - เหยียดหลังตั้งตรง ย้ำว่าต้องตรงจริง ๆ การนั่งหลังตรงอาจฟังเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เชื่อเถอะครับ ว่ามันคือจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดี และจะทำให้คุณไม่ต้องเผชิญ กับโรคปวดหลังเมื่ออายุมาก
  • บริหารคอ - โดยเอียงไปทางซ้าย-ขวา หน้า-หลัง หยุดนิ่งในแต่ละจังหวะประมาณ 10 วินาที
  • บริหารแขนและข้อมือ - ยื่นแขนหนึ่งข้างออกไป โดยใช้มืออีกข้างช่วยจับ และเหยียดให้สุดดังรูป ทำค้างประมาณ 10 วินาที ทำสลับกันไปทั้งสองข้าง
  • บริหารนิ้วมือ - ตั้งฝ่ามือขึ้น แล้วกำจากนั้นเหยียดนิ้วโป้งขึ้นแล้วยกอีก 4 นิ้วตามดังรูป แล้วเหยียดปล่อย ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง สลับกันไปทั้งสองข้าง
  • บริหารช่วงอกและแขน - หามุมเหมาะในออฟฟิศทำงานของคุณ ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง ห่างประมาณ 1 ฟุต ยกแขนขึ้นให้ข้อศอกอยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่ จากนั้นทิ้งน้ำหนักไปที่กำแพงค้างไว้ประมาณ 10 วินาที

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร GM ภาพประกอบจาก never-age.com



บทความน่าสนใจ

ผลไม้รถเข็นอร่อยร้ายตายผ่อนส่ง

ล้างพิษใน 1 วัน ที่คุณทำเองได้

สมุนไพร ว่านสบู่เลือด

สมุนไพร ตานฟัก (พวนดอย)

กินแล้วอ่อนเยาว์

มะเขือเปราะยาดีแก้โรคเบาหวาน


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

Search