วันพฤหัสบดี, 19 มกราคม 2560

เทคนิคออกกำลังกายอย่างไร ไม่น่าเบื่อ

เทคนิคออกกำลังกายอย่างไร ไม่น่าเบื่อ

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

เทคนิคออกกำลังกายอย่างไร ไม่น่าเบื่อ

การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยลดน้ำหนักให้คุณๆ มีรูปร่างที่สมส่วน สวยงาม แต่การออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆ ทุกวันบางครั้งก็น่าเบื่อเหมือนกันนะคะ วันนี้เราเลยมีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณไม่เบื่อง่ายๆ ออกกำลังกายได้ตลอดรอดฝั่ง และไม่ล้มเลิกกลางคันมาฝากกันค่ะ

1. อย่าตั้งโปรแกรมการออกกำลังกายไว้สูงเกิน...ถ้าคุณไม่มีเวลา หรือร่างกายไม่ไหวกับการวิ่งถึง 1 ชั่วโมง ก็ไม่ควรจะตั้งโปรแกรมไว้อย่างนั้น เพราะการหักโหมเกินไป จะทำให้คุณบาดเจ็บ หรือล้มเลิกกลางคันไปเลย

2. อย่าออกกำลังกายคนเดียว...หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์สักคน เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุก และมุ่งมั่นกับการออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากนั้นการมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกันยังจะทำให้มีการแลกเปลี่ยนเทคนิค และเคล็ดลับดี ๆ ระหว่างกันได้

3. อย่ายึดติดอยู่กับสิ่งที่คุณรู้...ลองทำอะไรใหม่ ๆ บ้าง แล้วคุณจะรู้ว่าร่างกายของเรานั้นแสนมหัศจรรย์ การออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ ๆ จะทำให้เกิดความท้าทาย ร่างกายของคุณจะเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ผู้รู้บอกว่าควรจะมีการออกกำลังกายแบบผสมผสาน เพื่อให้เกิดความรู้สึกสดใหม่ ไม่น่าเบื่อ และยังได้ใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ อย่างครบถ้วน

4. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว...ถ้าคุณไม่มีพลังงานคุณจะไม่สามารถออกกำลังได้ตามที่ตั้งใจไว้ ก่อนออกกำลังกาย คุณควรเรียนรู้ว่าควรกินหรือไม่ควรกินอะไร และในเวลาไหนบ้าง ที่สำคัญคืออย่าปล่อยให้ท้องว่าง

หวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จกับการออกกำลังกาย กันนะคะ...

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร ขวัญเรือน  ภาพจาก : banhealthy



บทความน่าสนใจ

สมุนไพร กระดอม

การออกกำลังกายหลังคลอด 4 อาทิตย์ขึ้นไป

หยุดอายุไว้ที่วัยหนุ่มสาว ด้วยการดื่มชาอังกฤษ

สิ่งของเครื่องใช้ใกล้ตัวที่ควรระวัง

ไม่จามใส่หน้าก็ติดหวัดอยู่ดี

ออกกำลังแบบรีบๆ แต่เวิร์ค


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา