วันศุกร์, 20 มกราคม 2560

เดินกี่ก้าวต่อนาทีถึงจะดีต่อหัวใจ

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

เดินกี่ก้าวต่อนาทีถึงจะดีต่อหัวใจ

เดินกี่ก้าวต่อนาทีถึงจะดีต่อหัวใจ

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกที่สุด แต่จะยิ่งดีถ้าจำนวนก้าวของการเดินตรงกับช่วงอายุและเพศของคุณ ตามที่นักวิจัยแนะนำไว้

  • เด็กอายุ 7-12 ปี ควรเดินติดต่อกันวันละ 60 นาที หรือประมาณ 6,000 ก้าว
  • ผู้ใหญ่ทั่วไปควรเดินวันละ 30 นาที หรือประมาณ 3,000 ก้าว
  • ผู้ชายควรเดินเร็วๆ 92-102 ก้าวต่อนาที
  • ผู้หญิงควรเดินเร็วๆ 91-115 ก้าวต่อนาที
  • ถ้าทำได้ตามนี้หัวใจจะเต้นแรงอย่างต่อเนื่อง แล้วพัฒนากลายเป็นหัวใจซูเปอร์อึดจนอาการหัวใจวายไม่มีทางจู่โจมคุณได้เป็นอันขาด

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

เลือกหมอนอย่างไรให้นอนหลับสบาย

ออกกำลังกาย มากแค่ไหนถึงจะดี

ไตวายโรคร้ายที่พึงระวัง

สมุนไพร พลับพลา

สมุนไพร เสี้ยวดอกขาว

จานพลาสติกด้อยคุณภาพเสี่ยงก่อมะเร็ง


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา