วันศุกร์, 20 มกราคม 2560

ออกกำลังกาย ชะลอความชรา

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ออกกำลังกาย ชะลอความชรา

ออกกำลังกาย ชะลอความชรา คนเราทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ห่างไกลจากความเครียดอันเป็นสาเหตุของริ้วรอย ความหมองคล้ำและความเหี่ยวย่นออกไปได้อีกด้วยค่ะ

เพียงใช้เวลาเพียง 14 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นประจำ กับกิจกรรมที่ทำแล้วเพิ่มระดับการเต้นของหัวใจและเรียกเหงื่อได้ เช่น วิ่งเหยาะ ๆ กระโดดเชือก เดินเร็ว ๆ หรือตีเทนนิส แต่ ถ้าอยากผิวสวยพ่วงหุ่นดีคงต้องขยายเวลาออกกำลังกายให้นานออกไปอีกนิดประมาณ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ ควบคู่ไปกับการยกเวตเพิ่มความกระชับ

ถ้าทำแล้วทั้งสุขภาพดี หุ่นสวย แถมจิตใจปลอดโปร่งได้ละก็ ต่อให้ต้องเหนื่อยขึ้นอีกนิด ก็ถือว่าคุ้มค่าแล้วใช่ไหมคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร สุขกายสบายใจ ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต




บทความน่าสนใจ

12 พฤติกรรมการทานอาหาร ช่วยหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดใ

คุณค่าของธัญพืช

เทคนิค 4 นาที ปรับอารมณ์สู่สมดุล

มาทานอาหารบำรุงผมกันเถอะ

แมกนีเซียมต้านเบาหวาน

สมุนไพร เหรียง


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา