วันอาทิตย์, 22 มกราคม 2560

มาลดหน้าท้องกันเถอะ

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

 

มาลดหน้าท้องกันเถอะ

มาลดหน้าท้องกันเถอะ

การบริหารร่างกายด้วยท่าสะพานโค้งนั้น จะสามารถช่วยคุณสาวๆ ลดหน้าท้อง ต้นขาด้านในและสะโพกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ รู้อย่างนี้แล้วเราไปเริ่มบริหารกันเลยดีกว่า

ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ให้คุณนอนราบกับพื้น ขาทั้งสองชิดกัน งอเข่าขึ้น ให้วางฝ่าเท้าราบกับพื้น แล้วจึงเกร็งหน้าท้องไว้ซักครู่

ท่าที่ 2 ยกสะโพกของคุณขึ้นให้กระดูกเชิงกรานสูงจากพื้นเล็กน้อย โดยเกร็งหน้าท้องไว้ ขณะเดียวกันให้คุณกดเข่าทั้งสองเข้าหากัน ค้างไว้เช่นนั้น 10 วินาที แล้วจึงหย่อนตัวลง ทำซ้ำเซตละ 5 ครั้ง เท่านี้ก็สวยล่ะ...

คราวนี้หลังกลับจากทำงานสาวๆ ก็อย่านิ่งเฉยลองออกกำลังกายบริหารท่านี้ดูนะคะ รับรองว่าหน้าท้องที่เคยเป็นห่วงยางจะกลับมาสวยเรียบกระชับเหมือนอย่างเคยแล้วล่ะจ้า...

ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง



 

บทความน่าสนใจ

ออร์แกนิกผักดีๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

แมกนีเซียมต้านเบาหวาน

กินแตงโมได้คุณค่ามากกว่าที่คุณรู้

อีคิวดีเพราะมีแตงไทย

วิ่งอย่างไรเข่าไม่เสื่อม

เสียงครวญจาก "ข้อต่อ"

บทความ สุขภาพ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา