วันอาทิตย์, 22 มกราคม 2560

ขณะออกกำลังกาย เลี่ยงดื่มน้ำปริมาณมาก

ขณะออกกำลังกาย เลี่ยงดื่มน้ำปริมาณมาก

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ขณะออกกำลังกาย เลี่ยงดื่มน้ำปริมาณมาก

ในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายอยู่นั้นร่างกายของเราจะขับเหงื่อออกมา ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกว่าขาดน้ำจึงทำให้รู้สึกกระหายน้ำ คุณๆ รู้ไหมค่ะว่า หากเราดื่มน้ำในปริมาณมากช่วงระหว่างออกกำลังกายจะส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย

ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาออกโรงเตือนถึงอันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไประหว่างออกกำลังกาย จนทำให้ร่างกายสูญเสียโซเดียมฉับพลัน กระทั่งเสียชีวิตในที่สุด

ผลการศึกษานี้ รายงานในงานประชุมซึ่งจัดขึ้นที่เมืองเคปทาวน์ แอฟริกาใต้ โดยระบุว่า ผู้หญิง นักกีฬาสมัครเล่น นักวิ่งทางไกล และนักกรีฑาซึ่งมีน้ำหนักตัวน้อย เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโซเดียมในเลือดลดลงต่ำ จนเป็นอันตราย และไม่พบว่า เครื่องดื่มบำรุงกำลงสำหรับนักกีฬา และเกลืออัดเม็ด สามารถลดความเสี่ยงในผู้ที่ดื่มน้ำมากเกินไป ระหว่างการออกกำลังกายได้แต่อย่างใด

ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เลี่ยงการดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินกว่าน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปกับเหงื่อและปัสสาวะ แถมฝากไปถึงผู้จัดการแข่งขันวิ่งมาราธอน หรือกีฬาชนิดอื่นที่แข่งขันกันเป็นเวลานาน ให้ตั้งจุดแจกน้ำดื่มตามระยะทางที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้นักกีฬาได้รับน้ำมากเกินไปด้วยค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร สวยด้วยแพทย์ ภาพจาก : naewna



บทความน่าสนใจ

สมุนไพร หญ้าขัด

ดื่มน้ำลดอ้วนได้

ท้องผูกมาจากอะไร

แตงโม อาหารของหัวใจ

ทิชชูศัตรูตัวร้ายก่อมะเร็งปากมดลูก

ประโยชน์ของเมล็ดพืชไม่ขัดขาว

บทความ สุขภาพ


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา