วันพฤหัสบดี, 19 มกราคม 2560

ไขมันใต้คางสลายได้

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

ไขมันใต้คางสลายได้

ไขมันใต้คางสลายได้

ไขมันใต้คางเป็นของบาดใจสาวๆ หลายคน เพราะคิดว่าคงต้องลดความอ้วนให้ได้ทั้งตัวเสียก่อน ไขมันใต้คางถึงจะหายไปแต่ความจริงแล้วคุณสามารถบริหารส่วนนี้ให้แบนเรียบได้ก่อนส่วนอื่นด้วยซ้ำไป

ท่าที่ 1

  1. นอนคว่ำหน้ากับพื้น ข้อศอกแนบกับพื้น ให้ปลายนิ้วมืออยู่ประมาณไหล่ทั้งสองข้าง
  2. ค่อยๆ ดันตัวท่อนบนขึ้นจนแขนเหยียดตึง
  3. เงยหน้าขึ้นให้สูงที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง ค้างไว้นับ 1-10
  4. กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 2

  1. คุกเข่า ก้มหน้าลงจนใบหน้าเกือบแตะพื้น แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว
  2. บิดฝ่ามือไปทางด้านหลังเพื่อเพิ่มแรง ใช้ฝ่ามือดันลำตัวท่อนบนขึ้นพร้อมกับเงยหน้าขึ้นให้สูงที่สุดจนคางตึง
  3. ค่อยๆ หมุนคอไปทางซ้าย 5 ครั้ง ขวา 5 ครั้ง เป็น 1 เซ็ต ทำประมาณ 8-10 เซ็ต

ถ้าขยันทำเป็นประจำ คางสองชั้นไม่มากวนใจแน่ๆ

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

ลดความอ้วนด้วยเห็ด

หวานแหววกุ๊กกิ๊กสไตล์ตุ๊กตา

สูตรน้ำมันมะพร้าวบำรุงเล็บสวย

7 สิ่งมหัศจรรย์ช่วยคงความสาวยาวนาน

ประหยัดเวลาของเราอาจช่วยคุณได้

สาวญี่ปุ่นปลื้มกล้วยหอม


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา