วันเสาร์, 21 มกราคม 2560

เคล็ดจิ๊บๆ แต่เจ๋งสำหรับนักไดเอท

ให้เรตสมาชิก: 0 / 5

ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

เคล็ดจิ๊บๆ แต่เจ๋งสำหรับนักไดเอท

เคล็ดจิ๊บๆ แต่เจ๋งสำหรับนักไดเอท

มีวิธีทำให้ผอมเร็วขึ้นมาฝากกัน แต่วิธีนี้จะได้ผลดีต้องทำควบคู่ไปกับการลดอาหารและออกกำลังกายด้วย

  • วางผ้าห่อน้ำแข็งไว้ตรงช่วงท้ายทอย บริเวณนี้มีเส้นประสาทซึ่งควบคุมอุณหภูมิของร่างกายอยู่ เมื่อท้ายทอยเราเย็น ร่างกายก็จะคิดว่าอุณหภูมิในตัวต่ำลงก็จะเร่งการเผาผลาญให้มากขึ้น ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากกว่าปกติ แต่ผลข้างเคียงของวิธีนี้คือจะทำให้หิวเร็วหรือหิวบ่อยขึ้น ถ้าสาวๆ อดใจไม่กินได้วิธีนี้ก็จะเวิร์คมาก แต่ถ้าหิวแล้วตามใจปากขอแนะนำว่าอย่าเสี่ยงกับวิธีนี้ เพราะคุณอาจจะอ้วนหนักกว่าเดิม
  • ก่อนทานอาหาร 15 นาที ให้ดื่มน้ำเย็นจัด 1 แก้ว ความเย็นจะทำให้กระเพาะหดตัว ทำให้ทานได้น้อยลง
  • ฝึกตัวเองให้เคี้ยวช้าๆ จนเป็นนิสัย ความหิวของคนเราจะอยู่ที่ 15 นาทีแรกเท่านั้นหลังจากนั้นก็จะหายไป ถ้าเราเคี้ยวช้าๆ ในช่วง 15 นาทีสำคัญนี้เราจะทานได้น้อย และเมื่อผ่าน 15 นาทีไปแล้ว ความอยากอาหารก็จะหมดไป ทำให้ทานได้ในปริมาณที่ไม่เป็นอันตรายกับหุ่นเพรียวเรียวสลิมของเราไงล่ะ
  • ควรออกกำลังกายช่วงเช้าอย่างน้อย 45 นาที แล้วจากนั้นก็เคลื่อนไหวทุกๆ 2 ชั่วโมง วิธีนี้จะกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มของเราให้เผาผลาญพลังงานต่อเนื่องไปตลอดทั้งวัน การเคลื่อนไหวที่ว่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายเสมอไป สาวๆ อาจจะเพียงแค่ลุกจากโต๊ะเดินไปเดินมาหรือแค่บิดตัวสัก 2-3 นาทีก็ได้ แต่ถ้าเลย 2 ชั่วโมงไปแล้วไม่มีการเคลื่อนไหว ระบบการเผาผลาญก็จะหยุดทำงาน ทำให้ต้องเหนื่อยเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น (คือต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอีก 45 นาที) ฉะนั้นอย่าขี้เกียจค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต



 

บทความน่าสนใจ

7 วัน 7 สี ใส่แล้วโชคดีสุดๆ

มารู้จักสิวเสี้ยนกันเถอะ

กาลเทศะที่ต้องมาพร้อมแฟชั่น

เคล็ดลับแก้ไขจุดบกพร่องบนใบหน้า

เสน่ห์ผมยุ่งสะกดใจหนุ่ม

ไม่อยากอดมื้อเย็น แต่ก้อไม่อยากอ้วน กินอย่างไรดี


แอร์บ้าน0% แค่มีทะเบียนบ้านก็ผ่อนได้

ค้นหา